Segundo Reto – Día 1: Fullbody

Hola a todos!! Empezamos un nuevo reto con toda la energía! Hoy comenzaremos haciendo un entrenamiento global de todo el cuerpo. 💪

Seguiremos con el calentamiento que ya conocen, pronto estaremos subiendo nuevos videos!

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Rutina día 1 del segundo reto:

El día 1 del segundo reto lo comenzaremos haciendo 6 ejercicios entrenando todo el cuerpo de la siguiente forma:

  • Haz la cantidad de repeticiones indicadas
  • Repite 3 veces el circuito
  • Descansar 30 segundos entre ejercicio
  • Para el press arnold y patada de tríceps usar botellas de agua de 1/2 litros
  1. Zancadas x 10 repeticiones
  2. Sentadilla x 15 repeticiones
  3. Abductores x 15 repeticiones
  4. Press arnold x 15 repeticiones (cada lado)
  5. Patada de tríceps x 10 repeticiones
  6. Mini crunches x 20 repeticiones
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Zancadas
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Sentadillas
como hacer lounge jumps
Abductores
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Press arnold
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Patada de tríceps
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Mini crunches

Mi batido favorito para preparar hoy es: Licuado de papaya
También les recomiendo leer: Beneficios de comer avena

Estiramos y con esto, terminamos los ejercicios de hoy! 👇

Advertencia:
Estos ejercicios son ejemplo de rutina que podemos hacer a diario.
No podemos controlar si los realizan de manera adecuada. Por lo cuál no nos podemos responsabilizar ante una lesión o daño.
Recuerden hacer la rutina de calentamiento y estiramiento siempre.
Recuerda consultar a un médico antes de realizar cualquier tipo de actividad física.

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