Día 29 – Glúteos y piernas

día 29

Vamos chic@s!! Si habéis legado hasta aquí..estoy súper orgullosa!!! Cuando acabéis el día de hoy, mandadme una foto del antes y después del primer reto!! Ya veréis qué cambios habéis hecho. 💪 Haremos el calentamiento para evitar lesiones: Rutina del día 29: El día de hoy realizaremos 5 …

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Día 28 – Vientre plano

dia 28

Hoy si que vamos con todo!!! 💪 Haremos el calentamiento para evitar lesiones: Rutina del día 28: Hoy haremos 5 ejercicios de la siguiente manera: Oscilaciones de cadera Tijeras Crunch estirado totalmente Spiders Codo a la rodilla Mi batido favorito para preparar hoy es: Batido de apioTambién les …

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Día 26 – Tronco inferior🔥

dia 26

Hoy toca trabajar la parte inferior del cuerpo con unos ejercicios bien intensos, vamos a aprovechar que ya tomaron buen ritmo! 💪 Para empezar, como es costumbre, el calentamiento previo: Rutina del día 26: Hoy tocan 5 ejercicios intensos que haremos de la siguiente forma: Patada de glúteos …

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Día 24 – FULLBODY 🔥

DIA 24

Hoy trabajaremos todas las partes del cuerpo para ver como venimos de ritmo! 💪 Para empezar, como es costumbre, el calentamiento previo: Rutina del día 24: Para la mañana prepara: Receta de leche de soja Hoy realizaremos 5 ejercicios de la siguiente forma: Sentadilla + pecho x 15 …

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Día 22 – Marca tus ABS🔥

dia 22

Hoy trabajaremos a full la zona media del cuerpo, los abdominales. Estos son un sostén fundamental 💪 Pero primero haremos el calentamiento para prevenir lesiones musculares. Rutina del día 22: Licuados para bajar de peso Haremos 5 ejercicios con las siguientes características: Plancha Twist Ruso Plancha dinámica Toque …

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Día 16 – Tronco Superior 🔥

dia 16

Excelente grupo! Ya empezamos la segunda mitad del primer reto de 30 días. Seguramente varios ya empezaron a sentir cambios positivos y eso nos alegra! Sus esfuerzos están comenzando a dar frutos 💪 Sin más vueltas..a empezar! Rutina del día 16: Haremos 4 series de cada ejercicio. Vamos!! …

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Día 11 – FullBody 🔥

dia 11 full body

Se acabó el descanso, espero que lo hayan aprovechado así hoy le damos caña nuevamente! 😉 Empecemos como siempre con el calentamiento: Rutina del día 11: En la rutina de hoy trabajaremos un ejercicio de cada músculo del cuerpo. Cada ejercicio lo haremos 3 veces: Sentadilla isométrica ( …

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Día 9 – Piernas Tonificadas

reto de 30 dias 9

Ya que mañana tendremos día de descanso…Vamos a darle caña al entrenamiento de hoy! Sin vueltas, a calentar! Rutina del día 9: Haremos 6 ejercicios en 4 rondas. 💪 Zancada lateral ( 15 repeticiones con cada pierna) Peso muerto x 15 repeticiones Sentadilla x 20 repeticiones Zancada x …

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Día de Descanso

dia de descanso de entrenamiento

El descanso es una parte imprescindible para un buen entrenamiento!!! Además de un buen calentamiento, una hidratación adecuada y una correcta alimentación es necesito el descanso para que el cuerpo se recupere y asimile bien las sesiones de entrenamiento. El descanso ayuda a crecer y a recomponer los …

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