Licuado de Avena y Manzana

El licuado de manzana con avena es uno de las bebidas más efectivas para el cuidado la salud. Por esa razón, es beneficioso que la preparación no sea nada complicada para que cualquier persona sea capaz de realizarla. Los ingredientes necesarios son fáciles de conseguir en cualquier mercado y, de hecho, hasta se podrían considerar económicos.

Una vez que sepan cómo prepararlo las personas deben tener en cuenta que lo pueden consumir a cualquier hora del día. Sin embargo, para que sus efectos sean más eficaces, los nutricionistas recomiendan tomarlo temprano en la mañana. La cantidad a tomar no se limita, aunque basta con un vaso lleno todos los días.

AuthorAgus
RatingDificultadPrincipiante
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Yields1 Serving
Tiempo de preparación4 minsTiempo de cocción1 minTiempo Total5 mins

Ingredientes licuado de manzana con avena

El licuado de avena con manzana es sencillo, por eso sus ingredientes son accesibles en todo sentido. La lista mencionada a continuación está principalmente compuesta por ingredientes opcionales, solo los primeros 3 son obligatorios:

 ManzanaPreferiblemente de color verde, puede ser manzana roja.
 Avena
 Agua o lecheMejor con una leche alternativa 😉
  Vainilla
 Canela
 Miel

La esencia principal de este licuado se basa en las manzanas y la avena. El resto de los ingredientes pueden modificarse de acuerdo a las preferencias de cada persona. Claro está, se recomienda que la elección de los otros ingredientes sea cuidadosa. De esa manera, no se contrapondrán a las ventajas que ofrece el licuado.

¿Cómo hacer licuado de manzana con avena para adelgazar?

El procedimiento para la preparación del licuado de avena con manzana es tan sencillo que solo se compone de 3 pasos.

1

Tomar la avena y colocarla en un vaso con agua, dejándola en remojo toda una noche. Así estará lista para licuarla con la manzana el día siguiente.

2

Cortar la manzana en trozos pequeños para hacer más fácil el licuado, sin eliminar la cáscara.

3

Agregar en la licuadora la avena, la manzana y el agua o la leche, dependiendo de la elección hecha por la persona. Incluir canela, miel y hielo para luego proceder a licuar, servir y beber.

 

Beneficios de beber licuado de avena con manzana

Los beneficios de beber licuado de avena con manzana son muchos, a nivel físico. La mezcla de los diferentes componentes de la manzana verde y la avena aportan al organismo diferentes vitaminas y minerales. Además, suministran fibra, aminoácidos y algunos otros elementos importantes para la salud.

Entre los beneficios que recibe la gente que toma este licuado está el control del colesterol alto. También es un excelente remedio vitamínico y ayuda a que tengan buena regulación metabólica, contribuyendo al adelgazamiento. Analizar de forma más detallada los puntos positivos de la ingesta de esa bebida servirá de orientación.

Combate contra el colesterol alto

El colesterol alto está entre los problemas médicos que padecen comúnmente las personas. Existen remedios de carácter natural sugeridos para combatirlo o bajarlo, ya que los niveles elevados repercuten negativamente. El licuado de avena con manzana es ideal para combatir el colesterol alto, debido a las propiedades de estos componentes.

Por ejemplo, la avena, debido a su fibra, absorbe las toxinas y el colesterol malo que se encuentra en la sangre. Por su parte, la manzana cumple funciones similares a la avena, por sus componentes pectina y polifenoles. Estos permiten que las personas puedan eliminar colesterol LDL, equilibrando el colesterol HDL o bueno que hay en la sangre.

Así mismo, contribuye a que puedan regularizar la hipertensión, por el apropiado nivel del potasio. Además, es muy favorable el poco sodio que contiene, ayudando con los niveles de tensión arterial.

Regulación metabólica

El metabolismo no es el mismo en todas las personas, ya que hay quienes tienen un metabolismo particularmente lento. La avena contiene fibra, por lo que es uno de los alimentos ideales para tratar ese problema en específico. Además, la manzana verde contiene pectina, un elemento que colabora también con el metabolismo. 

Por ello, al combinar la manzana verde con la avena en un licuado, el organismo activa el metabolismo. De esa manera, comienza una provechosa depuración en el organismo, iniciando el proceso para quemar las grasas perjudiciales. Así, los individuos sentirán una sensación de saciedad que les impedirá consumir otros alimentos que retarden el metabolismo.

Las magníficas propiedades de carácter metabólico que presentan tanto la avena como la manzana verde se maximizan al combinarlas. Debido a eso, es comprensible que el consumo de esta bebida se esté popularizando como un remedio beneficioso.

Contribución al adelgazamiento

Una gran cantidad de personas buscan adelgazar o mantener su peso ideal y para eso se valen de diferentes medios. El licuado de avena con manzana es una ayuda natural que contribuye al adelgazamiento, ya que mejora la digestión. De esta forma, la gente puede llegar a sentirse más saciada, evitando consumir mucha comida. Además, al facilitar el trabajo de los ácidos gástricos, va eliminando el estreñimiento.

El licuado también les ayudará con la producción de la enzima lecitina que contribuye a la depuración del organismo. Eso incluye la eliminación de las grasas que pudieran estar contenidas en las arterias, causando obstrucción sanguínea. Además, es un excelente licuado para quienes tratan de combatir la diabetes porque nivela el azúcar en la sangre. 

Remedio vitamínico

Son muchas las actividades que, por lo general, las personas incluyen en su día a día, por eso necesitan energía. Un licuado de manzana con avena incluso funciona como remedio vitamínico y fuente de energía. Entre los tantos componentes que inciden en ello están las vitaminas que forman el grupo B, llamadas riboflavina, niacina y tiamina.

Estas vitaminas reconstruyen tejidos importantes como los músculos y ayudan en la transformación en energía del azúcar. También aceleran el metabolismo y permiten que se sinteticen de buena forma las proteínas. Aparte proporcionan al organismo aminoácidos básicos y muchos minerales, como calcio, fosforo, hierro y sodio.

Ingredientes

 ManzanaPreferiblemente de color verde, puede ser manzana roja.
 Avena
 Agua o lecheMejor con una leche alternativa 😉
  Vainilla
 Canela
 Miel

Instrucciones

1

Tomar la avena y colocarla en un vaso con agua, dejándola en remojo toda una noche. Así estará lista para licuarla con la manzana el día siguiente.

2

Cortar la manzana en trozos pequeños para hacer más fácil el licuado, sin eliminar la cáscara.

3

Agregar en la licuadora la avena, la manzana y el agua o la leche, dependiendo de la elección hecha por la persona. Incluir canela, miel y hielo para luego proceder a licuar, servir y beber.

Licuado de Avena y Manzana

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