Leche de Avena 🥛

La avena contribuye con la digestión intestinal además de combatir el estreñimiento, por su alto contenido de fibra además de ayudar a reducir los niveles de colesterol. La avena es un alimento con muchas propiedades, aprende como preparar una rica leche de avena.

receta leche de avena
RatingDificultadIntermediate
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Yields1 Serving
Tiempo de preparación30 minsTiempo de cocción10 minsTiempo Total40 mins

Ingredientes leche de avena

Preparar una buena leche de avena es sumamente sencillo solo debemos con contar con todos los ingredientes, para lograr preparar esta rica y beneficiosa bebida. Vamos a conocer los ingredientes que necesitamos.

 2 Tazas de agua
 1 Taza de avena
 1 Cucharadita de esencia de vainilla
 1 Cucharadita de canela en polvo
 2 Cucharaditas de educorante vegetal SteviaOpcional

¿Cómo hacer leche de avena?

Como ya dijimos es sumamente sencillo preparar un rico vaso de leche de avena solo manos necesitar los ingredientes ya mencionados y además una batidora o licuadora (también conocida como procesadora de alimentos).

1

Se debe dejar en remojo la avena mínimo 20 minutos, si se puede dejar de la noche anterior mucho mejor.

2

Colocar en la licuadora las 2 tazas de agua más la taza de avena, previamente remojada.

3

Batir en velocidad baja durante 10 segundos

4

Luego agregamos el resto de los ingredientes; la vainilla, la canela, el edulcorante y la pizca de sal.

5

Después de agregar el resto de los ingredientes, batimos nuevamente para que todo quede muy bien mezclado.

6

Una vez este muy bien licuada nuestra leche de avena, lo vamos a proceder a colar muy bien para eliminar los residuos restantes de la avena.

7

Luego que este muy bien colado servimos nuestro rico vaso de leche de avena y a disfrutarlo.

 

Leche de Avena casera


La leche de avena resulta de la combinación del grano de cereal es decir la avena, mezclándola con agua y se considera un alimento totalmente natural.
Esta bebida esta compuesta 100% por fibras que son beneficiosas para nuestro cuerpo, por eso la leche de avena es muy recomendable, si eres intolerante a la lactosa esta
bebida es una buena opción para sustituir la leche tradicional.
La avena se considera uno de los cereales más equilibrados hablando nutricionalmente, ya que este rico cereal aporta; proteínas, grasas y carbohidratos. Y como ya mencionamos también al inicio del post ayuda a combatir el estreñimiento y la digestión intestinal.
La leche avena es bastante nutritiva, además de que es una bebida bastante deliciosa cuenta con muchas propiedades y beneficios que vamos a conocer:


Propiedades de la leche de avena

Por su alto contenido de fibras es un alimento, que es sumamente positivo para nuestra salud.
La leche de avena no contiene grasa saturadas, por eso se dice que esta compuesta de colesterol bueno de esta manera ingerir leche de avena ayuda a controlar los niveles de colesterol malo en nuestro sistema.
Esta bebida puede ser ingerida por los intolerantes a la lactosa, ya que no está compuesta por lactosa.
Como ya se ha mencionado anteriormente ayuda a la digestión intestinal, y además por su alto contenido en fibras es altamente recomendable para el estreñimiento.

Beneficios de la leche de avena

  • Rica en vitamina B y proteínas.
  • Protege al corazón.
  • Ayuda a perder peso.
  • Reduce el colesterol.
  • Contribuye a reducir el estrés y la ansiedad.
  • Aporta energía a nuestro cuerpo.
  • Fortalece los huesos.
  • Ayuda a eliminar toxinas.
  • Combate el insomnio.
  • Controla los niveles de azúcar en sangre.
    Controla los niveles de tiroides.
  • Ayuda a controlar el envejecimiento prematuro de las células.
  • Previene el estreñimiento.
  • Es rica en antioxidantes.
  • Previene la aparición del asma.

Aportes de la avena para la piel

Estos no son los únicos beneficios que aporta la avena en nuestra salud, es más nos puede sorprender para todo lo que puede ayudar este rico cereal vamos a conocer más beneficios que puede aportar la avena, pero a nivel estético.

  • Una buena mascarilla de avena ayuda a combatir en acné de nuestro rostro, ya que elimine el exceso de grasa y sebo que puede aparecer además de combatir las bacterias.
  • La avena combate la resequedad de la piel, ya que está compuesta de polisacáridos lo que la transforma en agua gelatinosa.
  • La avena puede combatir el picor en la piel ya, que contiene propiedades antinflamatorias, y por este motivo clínicamente es recomendado para la piel reseca y para la picazón.
  • La avena no solo ayuda a reducir la sequedad de la piel sino también del cabello, así como también la picazón del cuero cabelludo. Además, elimina la caspa y los excesos de grasa del cabello.

beneficios de la avena

Contraindicaciones de la leche de avena

Aunque la avena contiene muchas propiedades que contribuyen a mejorar nuestra salud, tiene ciertas contraindicaciones. Por ejemplos las personas que son alérgicas al gluten deben tener cuidado o tomar las precauciones necesarias para ingerir avena.
Ya que este cereal contiene avenina y por lo que se conoce un celiaco solo tolera 50 gramos de este componente al día.
Y con esta pequeña contraindicación de la avena hemos llegado al final del post espero que esta infamación contenida en el mismo sea de su agrado.

 

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Ingredientes

 2 Tazas de agua
 1 Taza de avena
 1 Cucharadita de esencia de vainilla
 1 Cucharadita de canela en polvo
 2 Cucharaditas de educorante vegetal SteviaOpcional

Instrucciones

1

Se debe dejar en remojo la avena mínimo 20 minutos, si se puede dejar de la noche anterior mucho mejor.

2

Colocar en la licuadora las 2 tazas de agua más la taza de avena, previamente remojada.

3

Batir en velocidad baja durante 10 segundos

4

Luego agregamos el resto de los ingredientes; la vainilla, la canela, el edulcorante y la pizca de sal.

5

Después de agregar el resto de los ingredientes, batimos nuevamente para que todo quede muy bien mezclado.

6

Una vez este muy bien licuada nuestra leche de avena, lo vamos a proceder a colar muy bien para eliminar los residuos restantes de la avena.

7

Luego que este muy bien colado servimos nuestro rico vaso de leche de avena y a disfrutarlo.

Leche de Avena 🥛

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