Licuado de fresa
El licuado de frutilla o batido de fresa, como también le llaman, tiene muchos beneficios para tu salud. Además, esta receta de licuado de fresa en particular, solo tiene 4 ingredientes y lo tienes listo en un par de minutos.
Por lo tanto, es perfecto para satisfacer a los golosos y al mismo tiempo mantenerte saludable. Puedes consumirlo durante el desayuno, o también durante la merienda.
Receta para licuado de fresa saludable
Incluso, si piensas que los sabores simples no son geniales. Te aseguro que una vez que pruebes este licuado de fresas, cambiarás de opinión. Más adelante te hablare de los beneficios del licuado fresa.
Mientras tanto toma nota de los ingredientes y la preparación.
El licuado de fresa es un clásico que nunca falla. Entra para seguir los pasos!
Comienzan mezclando todos ingredientes dentro de la licuadora.
Licuar todos ingredientes hasta que quede una mezcla suave.
Después de esto prueba el licuado.
¿Cómo preparar un licuado de fresas delicioso y saludable?
Si te preguntas por qué uso fresas congeladas para este licuado, simplemente es porque me encantan. Además, con frecuencia las consigues a un precio más asequible, especialmente en temporada baja.
Sin embargo, la razón principal tiene que ver con que le agregan una consistencia helada al licuado, sin necesidad de agregar hielo. De hecho, el hielo hace que los licuados se vuelvan acuosos y difíciles de licuar.
Por lo tanto, si usas fresas congeladas no tienes este problema, y además mantienes todo el delicioso sabor afrutado. Dicho esto, la preparación del licuado de fresa es casi inmediata.
Y si quieres probar con algo diferente, puedes reemplazar las fresas con bayas congeladas. Las moras por ejemplo, son geniales, incluso también puedes incorporar al licuado un puño de espinacas.
Para darle más variedad a tu batido, agrega un plátano, o utiliza jugo de naranja en luchar de leche.
¿Cuáles son los beneficios del licuado de fresa? ¿Por qué las fresas son tan saludables?
Muy bien, ya conoces cómo preparar un batido de fresas delicioso y saludable. Sin embargo, el aspecto más importante de todo esto es que conozcas los beneficios de la fresa para tu organismo.
Evidentemente no es solo una de las frutas más bellas. Las fresas además están cargadas de vitaminas, fibra, antioxidantes y muy pocas grasas. También son una rica fuente de potasio y manganeso.
Sin embargo, ¿quieres saber por qué el licuado de fresas es bueno para tu salud?
8 increíbles beneficios saludables del licuado de fresa y su receta
1. Las fresas estimulan tu sistema inmune
Por nuestra cuenta no podemos producir vitamina C naturalmente. En consecuencia, es fundamental recurrir a fuentes externas, en este caso, las fresas.
De hecho, una tasa de fresas al día le proporciona a tu organismo el requerimiento diario de vitamina C. Esto significa que tu sistema inmunológico es estimulado y funciona como un excelente antioxidante.
2. El batido de fresas combate el cáncer
Otro de los beneficios saludables de las fresas es que contienen ácido elágico. Este ácido es importante ya que tiene la capacidad de controlar el crecimiento de células cancerosas.
Además, el licuado de fresas te proporciona antioxidantes como luteína y zeathancinas, los cuales combaten los radicales libres. Por lo tanto, las fresas reducen los efectos nocivos en tu organismo de los radicales libres.
3. Mejoran la apariencia de tu piel
Si eres como yo y te encanta lucir una piel fresca y saludable, necesitas prepararte un licuado de fresa. Al hacerlo contribuyes con la producción de colágeno en tu cuerpo, dando mayor elasticidad a la piel.
4. También combate el colesterol
Tanto el ácido elágico, como los flavonoides que contienen las fresas, protegen nuestros corazones del colesterol malo. Evidentemente esto no sucederá de la noche a la mañana.
Por lo tanto, asegúrate de preparar un licuado de fresa regularmente para mantener a raya los niveles de colesterol.
5. Tiene propiedades antiinflamatorias
Si eres una persona genéticamente propensa a la artritis, un licuado de fresas te ayudará con este padecimiento. Es decir, las fresas contienen antioxidantes y fitoquímicos, los cuales contribuyen a reducir la inflamación en las articulaciones.
6. Tu presión arterial bajo control
Hay muchas personas que sufren de presión arterial y que pueden encontrar alivio con un delicioso batido de fresa. Esto se debe a que las fresas contienen potasio, el cual puede equilibrar los efectos del sodio en tu organismo.
De hecho, esta es una de las principales razones por las que el licuado de fresas es bueno para el corazón.
7. El batido de fresas es rico en fibra
Un equilibrio de fibra en tu dieta es muy importante para mantenerte saludable. Y las fresas pueden darte eso precisamente. Además, la fibra que contienen las fresas, no solo regula la digestión.
También pueden ayudarte a controlar la diabetes tipo 2. Esto es porque la fibra contribuye a que la sangre absorba la azúcar. Por supuesto, si eres diabético, debes consumir fresas en pequeñas cantidades.
8. El licuado de fresa es excelente para la dieta
En prácticamente todas las dietas se recomienda incluir frutas y verduras. Por lo tanto, que mejor que preparar un licuado de fresas para complementar una dieta sana.
Además, el nitrato compuesto en las fresas, ayuda con el flujo sanguíneo. También contribuye a oxigenar nuestro cuerpo. En última instancia, te ayuda con tus planes de perder peso.
Ingredientes
Instrucciones
Comienzan mezclando todos ingredientes dentro de la licuadora.
Licuar todos ingredientes hasta que quede una mezcla suave.
Después de esto prueba el licuado.
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