Licuado de fresa y avena

Ya sabes lo sorprendente que es la avena, se puede consumir de muchas formas, pero nosotros recomendamos un licuado de fresa y avena, ¿no sabes cómo hacerlo? Entonces baja para conocer la receta de este batido de frutilla que te encantará.

Este licuado es ideal para el desayuno, lo puedes tomar frío o a temperatura ambiente, además es sencillo y muy sustancioso.


AuthorAgus
RatingDificultadPrincipiante

La mezcla de fresas/frutillas con avena hace que tengas un batido alto en vitaminas con un delicioso sabor!

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como hacer licuado de fresa con avena
Yields1 Serving
Tiempo de preparación4 minsTiempo de cocción1 minTiempo Total5 mins
 ¼ Taza de avena cocida
 ½ Taza de fresas (o frutillas)
 1 Cucharada de mantequilla de almendra, mantequilla sin sal o mantequilla light
 ½ Taza de agua de cocoSe puede sustituir por leche descremada o alternativas como de almendras.
 1 Pizca de canela si se le quiere añadir
1

Coloca la leche o el agua de coco en una licuadora, después la avena junto a las fresas y por último la mantequilla que vayas a utilizar.

2

Licuar todo bien y colocar en un vaso.

3

La consistencia debe ser suave si queda muy gruesa se le puede añadir un toque más de leche o agua de coco.

4

Te recomendamos añadirle una pizca de canela a tu vaso, esta receta también puede llevar ½ banana si quieres una consistencia más gruesa o más sabor en tu licuado; así le añades potasio y energía extra para comenzar tu mañana.

5

Para una buena presentación, decorar el licuado con avena por encima y una fresa en el vaso.

 

Todo acerca del licuado de avena

La avena es utilizada por sus múltiples propiedades que benefician al organismo, además tiene una versatilidad en la cocina bastante sorprendente, puesto que se puede utilizar en muchas recetas de cocina, cruda, como ingrediente principal, para añadir sabor, en un licuado, entre otros.

Los licuados de avena son un medio ideal para extraer todos aquellos beneficios que el cereal nos aporta, sin embargo, se tienen que preparar de una forma adecuada para que no se convierta en algo poco sustancial, por ejemplo añadiéndole más azúcar de lo que se debe colocar. Si quieres conocer las ventajas de la avena, junto a sus propiedades y algunas recetas especiales de licuados de avena, sigue leyendo.

Beneficios de tomar avena

Este cereal tiene múltiples propiedades que pueden ayudar a la salud general, uno de los puntos fuertes de la avena es su fuente de carbohidratos, te dejamos los siguientes puntos para que conozcas los beneficios de tomar avena:

1.     Mejora la digestión

Uno de los puntos principales por lo cual tomar avena es que mejora tu digestión, la avena es alta en fibra y esto ayuda a las personas que les cuesta ir al baño a que puedan hacer sus necesidades de manera  más fácil puesto que la fibra actúa de manera beneficiosa en el tránsito intestinal logrando que el sistema digestivo trabaje mejor.

2.     Puede ayudar a reducir el peso

Hay cientos de recetas con avena para hacer dieta,  ideales para reducir el peso, porque esta es un excelente suplemento, ya que, tiene un alto grado de carbohidratos y sirve para suplantar alimentos pesados en el desayuno. Con un buen licuado de avena en la mañana, tu estómago saciará el hambre y quedarás bien hasta el almuerzo.

3.     Carbohidratos =   Energía

Consumiendo avena obtendremos una dosis adicional de energía en el día. Es ideal consumirla en las mañanas, porque la presencia de carbohidratos hacen que nos otorgue un plus de energía para combatir las tareas diarias de cada uno, estar activo en el trabajo o rendir más en el gimnasio, aunque a veces es recomendable tomar un licuado de avena después de hacer ejercicio para recuperarte y aumentar la masa muscular.

4.     Controla el colesterol

Tiene una gran cantidad de grasas buenas, como omega 3, por lo tanto es buena para el corazón, también resulta beneficiosa para disminuir el colesterol alto debido a la fibra que contiene. El consumo de fibra y de cereales como la avena ayudan a las personas a disminuir el riesgo de infarto, ya que, estos cereales mantienen la presión arterial.

5.     Alto en vitaminas

La avena es rica en vitamina B por lo que ayuda al sistema nervioso y a los huesos. La vitamina B combate la desmineralización de los huesos por lo que también previene la osteoporosis. Mantiene el funcionamiento correcto del sistema nervioso y ayuda a que el cuerpo obtenga la energía necesaria de los alimentos consumidos en el día. La falta de esta vitamina en el organismo puede causar anemia, por lo que consumiendo avena puedes obtener las vitaminas necesarias para tu organismo.

Ingredientes

 ¼ Taza de avena cocida
 ½ Taza de fresas (o frutillas)
 1 Cucharada de mantequilla de almendra, mantequilla sin sal o mantequilla light
 ½ Taza de agua de cocoSe puede sustituir por leche descremada o alternativas como de almendras.
 1 Pizca de canela si se le quiere añadir

Instrucciones

1

Coloca la leche o el agua de coco en una licuadora, después la avena junto a las fresas y por último la mantequilla que vayas a utilizar.

2

Licuar todo bien y colocar en un vaso.

3

La consistencia debe ser suave si queda muy gruesa se le puede añadir un toque más de leche o agua de coco.

4

Te recomendamos añadirle una pizca de canela a tu vaso, esta receta también puede llevar ½ banana si quieres una consistencia más gruesa o más sabor en tu licuado; así le añades potasio y energía extra para comenzar tu mañana.

5

Para una buena presentación, decorar el licuado con avena por encima y una fresa en el vaso.

Licuado de fresa y avena

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