Licuado de Banana

El licuado de banana o también conocido como el batido de plátano, es una receta muy fácil de hacer.  Pocos ingredientes y muchas propiedades que benefician a nuestro sistema, hacen que sea uno de los preferidos del público.

AuthorAgus
RatingDificultadPrincipiante

Receta para preparar un exquisito batido de plátano.

ShareTweetSaveShare
como hacer licuado de banana
Yields1 Serving
Tiempo de preparación2 minsTiempo de cocción1 minTiempo Total3 mins
 1 Banana
 Â½ l Leche
 1 Cucharadita de azúcarOpcional. También puede ser miel
 150 g HieloEs opcional, también se podría poner la banana congelada para evitar el hielo.
1

Para que logremos el licuado de banana perfecto necesitaremos que las frutas estén en su estado óptimo. La cáscara debe ser amarilla y no debe estar ni verde ni oscura, esto es clave ya que de este modo el interior no estará ni demasiado duro ni tampoco muy pastoso y dulce lo que se traduce en un batido delicioso e ideal para grandes y chicos.
2
Una vez que tengas las bananas en su estado ideal llega el momento de ponerte manos a la obra. Corta las bananas con un cuchillo, no es necesario que sea en rodajas pues la licuadora las romperá con facilidad. Luego colocalas en la licuadora y añade la leche que puede ser de vaca entera o descremada, de soja, de almendras o la que más te guste.
Y pasamos a agregar el hielo, que es clave para un licuado de banana perfecto. Es ideal que esté un poco roto porque de lo contrario podríamos romper la licuadora o varilla eléctrica. Puedes ponerlo en una bolsa fuerte y tirarlo contra el piso o contra una pared para que se rompa en pedacitos pequeños.
Agrega el azúcar o el edulcorante si no deseas consumir azúcar y a licuar. La idea es que la textura del licuado sea suave, pero que a su vez quede un poco espesa por el hielo y, de ser posible, que también queden pequeños pedacitos de banana.

2

Corta la banana en pedazos con la mano o un cuchillo. Puede ser a la mitad, la banana se rompe fácil dentro de la licuadora, no hacen falta pequeños trozos.

3

Añade los trozos de banana a la licuadora y agrégales leche.
Nuestra recomendación para este y los demás licuados es no usar leches de vaca, puedes utilizar de almendra por ejemplo, que además le da un sabor único.

4

Agregar el azúcar o edulcorante. También en reemplazo podría utilizarse miel para endulzar o directamente nada!

 

Beneficios del batido de banana con leche

  1. Posee un alto contenido de hidratos de carbono y potasio, lo que es vital para reponer energías y fuerzas. Es por es que es tan popular entre deportitas.
  2. Fácil digestión
  3. Regula los niveles de azúcar en la sangre
  4. Previene la anemia
  5. Ayuda a fortalecer el cabello y prevenir su caída gracias a su fuente de zinc.
  6. Contiene fibra insoluble que beneficia al estreñimiento.
  7. Mejora el estado de ánimo de la persona debido al triptófano, una proteína que el cuerpo la convierte en serotonina, lo que hace que te relajes y te sientas mejor.
  8. El potasio que tiene el plátano es un diurético muy fuerte, por lo tanto, es beneficioso para personas con retención de líquido.
  9. La vitamina B2 que contiene la banana ayuda a mejorar la calidad del pelo, piel y uñas.

Ingredientes

 1 Banana
 Â½ l Leche
 1 Cucharadita de azúcarOpcional. También puede ser miel
 150 g HieloEs opcional, también se podría poner la banana congelada para evitar el hielo.

Instrucciones

1

Para que logremos el licuado de banana perfecto necesitaremos que las frutas estén en su estado óptimo. La cáscara debe ser amarilla y no debe estar ni verde ni oscura, esto es clave ya que de este modo el interior no estará ni demasiado duro ni tampoco muy pastoso y dulce lo que se traduce en un batido delicioso e ideal para grandes y chicos.
2
Una vez que tengas las bananas en su estado ideal llega el momento de ponerte manos a la obra. Corta las bananas con un cuchillo, no es necesario que sea en rodajas pues la licuadora las romperá con facilidad. Luego colocalas en la licuadora y añade la leche que puede ser de vaca entera o descremada, de soja, de almendras o la que más te guste.
Y pasamos a agregar el hielo, que es clave para un licuado de banana perfecto. Es ideal que esté un poco roto porque de lo contrario podríamos romper la licuadora o varilla eléctrica. Puedes ponerlo en una bolsa fuerte y tirarlo contra el piso o contra una pared para que se rompa en pedacitos pequeños.
Agrega el azúcar o el edulcorante si no deseas consumir azúcar y a licuar. La idea es que la textura del licuado sea suave, pero que a su vez quede un poco espesa por el hielo y, de ser posible, que también queden pequeños pedacitos de banana.

2

Corta la banana en pedazos con la mano o un cuchillo. Puede ser a la mitad, la banana se rompe fácil dentro de la licuadora, no hacen falta pequeños trozos.

3

Añade los trozos de banana a la licuadora y agrégales leche.
Nuestra recomendación para este y los demás licuados es no usar leches de vaca, puedes utilizar de almendra por ejemplo, que además le da un sabor único.

4

Agregar el azúcar o edulcorante. También en reemplazo podría utilizarse miel para endulzar o directamente nada!

Licuado de Banana

Deja un comentario