Día 6 – Glúteos y ABS de Acero 🔥

Muy bien, ya hemos aprovechado del descanso y ahora vuelta a la rutina con el sexto día de entrenamiento del reto de los 30 días nivel principiante.
Hoy vamos a trabajar zona centro baja, glúteos y abdominales.

Recordar siempre hacer el calentamiento previo que es muy importante para evitar lesiones.

Así como también lo es el estiramiento luego de hacer la rutina. Esto lo remarco porque sabemos que muchos no han estirado los músculos y ahora sienten más dolor. A no aflojar! Estamos para ayudarlos! ✅

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Rutina del día 6:

Hoy se harán 6 ejercicios, cada uno se repetirá 4 veces. Vamos allá! 🔥

  1. Crunches (20 repeticiones)
  2. Elevación de piernas (10 repeticiones)
  3. Twist Ruso (15 repeticiones)
  4. Sentadilla (20 repeticiones)
  5. Puente de glúteos (20 repeticiones)
  6. Abductores (15 repeticiones)

A recuperar energías es hora de elegir uno de los batidos 👇

Mi favorito para hoy: Licuado de manzana y avena

abdominales o crunches
Crunches
mujer haciendo elevacion de piernas
Elevación de piernas
mujer haciendo twist ruso
Twist Ruso
como hacer sentadillas
Sentadilla
mujer entrenando puente de gluteos
Puente de glúteos
entrenamiento de abductores
Abductores

Muy bien chic@s los felicito por haber llegado hasta acá, pero esto no es todo.ahora queda estirar!!👇👇

Si la estás pasando bien con las rutinas, no olvides compartinos..es muy importante para nosotros!  🚀

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