DĂ­a 6 – GlĂșteos y ABS de Acero đŸ”„

Muy bien, ya hemos aprovechado del descanso y ahora vuelta a la rutina con el sexto dĂ­a de entrenamiento del reto de los 30 dĂ­as nivel principiante.
Hoy vamos a trabajar zona centro baja, glĂșteos y abdominales.

Recordar siempre hacer el calentamiento previo que es muy importante para evitar lesiones.

AsĂ­ como tambiĂ©n lo es el estiramiento luego de hacer la rutina. Esto lo remarco porque sabemos que muchos no han estirado los mĂșsculos y ahora sienten mĂĄs dolor. A no aflojar! Estamos para ayudarlos! ✅

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Rutina del dĂ­a 6:

Hoy se harĂĄn 6 ejercicios, cada uno se repetirĂĄ 4 veces. Vamos allĂĄ! đŸ”„

  1. Crunches (20 repeticiones)
  2. ElevaciĂłn de piernas (10 repeticiones)
  3. Twist Ruso (15 repeticiones)
  4. Sentadilla (20 repeticiones)
  5. Puente de glĂșteos (20 repeticiones)
  6. Abductores (15 repeticiones)

A recuperar energías es hora de elegir uno de los batidos 👇

Mi favorito para hoy: Licuado de manzana y avena

abdominales o crunches
Crunches
mujer haciendo elevacion de piernas
ElevaciĂłn de piernas
mujer haciendo twist ruso
Twist Ruso
como hacer sentadillas
Sentadilla
mujer entrenando puente de gluteos
Puente de glĂșteos
entrenamiento de abductores
Abductores

Muy bien chic@s los felicito por haber llegado hasta acá, pero esto no es todo.ahora queda estirar!!👇👇

Si la estĂĄs pasando bien con las rutinas, no olvides compartinos..es muy importante para nosotros!  đŸš€

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