Muy bien, ya hemos aprovechado del descanso y ahora vuelta a la rutina con el sexto dĂa de entrenamiento del reto de los 30 dĂas nivel principiante.
Hoy vamos a trabajar zona centro baja, glĂșteos y abdominales.
Recordar siempre hacer el calentamiento previo que es muy importante para evitar lesiones.
AsĂ como tambiĂ©n lo es el estiramiento luego de hacer la rutina. Esto lo remarco porque sabemos que muchos no han estirado los mĂșsculos y ahora sienten mĂĄs dolor. A no aflojar! Estamos para ayudarlos! â
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Rutina del dĂa 6:
Hoy se harĂĄn 6 ejercicios, cada uno se repetirĂĄ 4 veces. Vamos allĂĄ! đ„
- Crunches (20 repeticiones)
- ElevaciĂłn de piernas (10 repeticiones)
- Twist Ruso (15 repeticiones)
- Sentadilla (20 repeticiones)
- Puente de glĂșteos (20 repeticiones)
- Abductores (15 repeticiones)
A recuperar energĂas es hora de elegir uno de los batidos đ
Mi favorito para hoy: Licuado de manzana y avena
Muy bien chic@s los felicito por haber llegado hasta acĂĄ, pero esto no es todo.ahora queda estirar!!đđ
Si la estĂĄs pasando bien con las rutinas, no olvides compartinos..es muy importante para nosotros! đ