Segundo Reto – Día 5: Piernas fuertes

Día 5 que bien vienen chicas! Lo están haciendo cada vez mejor!💪

Calentamos y empezamos un nuevo día de piernas a full!

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Rutina día 5 del segundo reto:

En el día 5 del segundo reto realizaremos 6 ejercicios con el objetivo principal de trabajar las piernas. Vamos allá!

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  • Deberás hacer el número de repeticiones colocadas en cada ejercicio
  • Cada ejercicio lo repetiremos 4 veces
  • Toma un descanso de 30 segundos entre ejercicios

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  1. Peso muerto x 20 repeticiones
  2. Zancadas x 10 repeticiones (cada lado)
  3. Patada de glúteos x 15 repeticiones
  4. Abductores x 12 repeticiones (cada lado)
  5. Sentadillas x 20 repeticiones
  6. Gemelos x 15 repeticiones
Peso muerto
Zancadas
como hacer lounge jumps
Patada de glúteos
Abductores
Sentadillas
Gemelos

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Para finalizar, estiraremos y terminaremos con el día 5. Muy bien!! 👇

Advertencia:
Estos ejercicios son ejemplo de rutina que podemos hacer a diario.
No podemos controlar si los realizan de manera adecuada. Por lo cuál no nos podemos responsabilizar ante una lesión o daño.
Recuerden hacer la rutina de calentamiento y estiramiento siempre.
Recuerda consultar a un médico antes de realizar cualquier tipo de actividad física.

Mañana toca día de descanso, recuerden que es muy importante para los músculos descansar y también comer sano.
Es por eso que pueden aprovechar y aprender a preparar una rica paella en nuestra web amiga https://recetaspaella.net.

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