Día 4 – Tonifica tu Tronco Superior 🔥

Bienvenidos al cuarto día de entrenamiento del reto de los 30 días nivel principiante.
Hoy vamos a trabajar el tronco superior.

Recordar siempre hacer el calentamiento previo que es muy importante para evitar lesiones.

Así como también lo es el estiramiento luego de hacer la rutina. Esto lo remarco porque sabemos que muchos no han estirado los músculos y ahora sienten más dolor. A no aflojar! Estamos para ayudarlos! ✅

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Rutina para hoy:

  • Material necesario:
    • 2 botellas de agua de 1 o 2 litros ( se puede reemplazar por algo similar del mismo peso)

Os dejo 6 ejercicios, cada uno trabaja un músculo diferente del tronco superior (se refiere a la parte superior del cuerpo, que va de la cabeza al abdomen).
Se harán 6 ejercicios, cada uno se repetirá 3 veces. Vamos allá! 🔥

  1. Curl de bíceps (20 repeticiones)
  2. Remo (20 repeticiones)
  3. Patada de tríceps (15 repeticiones)
  4. Elevaciones laterales (15 repeticiones)
  5. Elevaciones frontales (15 repeticiones)
  6. Tijeras (hacerlo durante 30 segundos)

Muy bien chic@s!! Han finalizado la rutina del día 4, son unos gladiadores totales! 💪
👇 No olvides estirar 👇

A recuperar energías es hora de elegir uno de los batidos 👇

Batidos para bajar de peso naturales

Si te ha gustado el cuarto día, no olvides comentarlo o compartirlo aquí 👍

Advertencia:
Estos ejercicios son ejemplo de rutina que podemos hacer a diario.
No podemos controlar si los realizan de manera adecuada. Por lo cuál no nos podemos responsabilizar ante una lesión o daño.
Recuerden hacer la rutina de calentamiento y estiramiento siempre.
Recuerda consultar a un médico antes de realizar cualquier tipo de actividad física.

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  1. Maryluna, comentó hace 1 año:

    Hola clara… Gracias por los ejercicios están buenísimos😃

  2. Maryluna, comentó hace 1 año:

    Cómo hago para dejarte la foto?

    • Agus, comentó hace 1 año:

      En el grupo de facebook o de telegram! 😃

  3. Lupita Arroyo, comentó hace 10 meses:

    Hola! Buen día!! Mu feliz con estos ejercicios, ya por fin inicié y voy en mi cuarto día!!! Gracias!!! 🙂