Vamos chic@s!! Si habĂ©is legado hasta aquĂ..estoy sĂșper orgullosa!!! Cuando acabĂ©is el dĂa de hoy, mandadme una foto del antes y despuĂ©s del primer reto!! Ya verĂ©is quĂ© cambios habĂ©is hecho. đȘ
Haremos el calentamiento para evitar lesiones:
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Rutina del dĂa 29:
El dĂa de hoy realizaremos 5 ejercicios de tronco inferior de la siguiente forma:
- Haz la cantidad de repeticiones indicadas
- Repite 4 veces el circuito
- Descansar 30 segundos entre ejercicio
- Sentadilla x 20 repeticiones
- Abductores x 15 repeticiones
- Zancadas x 15 repeticiones
- Patada de glĂșteos x 10 repeticiones (cada lado)
- Peso muerto x 15 repeticiones
Mi batido favorito para preparar hoy es: Licuado de apio
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Estiramos y con esto, terminamos los ejercicios de hoy! đ
Si ya estĂĄs viendo buenos resultados, es importante para nosotros que nos lo comentes y compartas! đ
Advertencia:
Estos ejercicios son ejemplo de rutina que podemos hacer a diario.
No podemos controlar si los realizan de manera adecuada. Por lo cuål no nos podemos responsabilizar ante una lesión o daño.
Recuerden hacer la rutina de calentamiento y estiramiento siempre.
Recuerda consultar a un mĂ©dico antes de realizar cualquier tipo de actividad fĂsica.