Día 29 – Glúteos y piernas

Vamos chic@s!! Si habéis legado hasta aquí..estoy súper orgullosa!!! Cuando acabéis el día de hoy, mandadme una foto del antes y después del primer reto!! Ya veréis qué cambios habéis hecho. 💪

Haremos el calentamiento para evitar lesiones:

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Rutina del día 29:

El día de hoy realizaremos 5 ejercicios de tronco inferior de la siguiente forma:

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  • Haz la cantidad de repeticiones indicadas
  • Repite 4 veces el circuito
  • Descansar 30 segundos entre ejercicio

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  1. Sentadilla x 20 repeticiones
  2. Abductores x 15 repeticiones
  3. Zancadas x 15 repeticiones
  4. Patada de glúteos x 10 repeticiones (cada lado)
  5. Peso muerto x 15 repeticiones
Sentadillas
como hacer lounge jumps
Abductores
Zancadas
Patada de glúteos
Peso muerto

Mi batido favorito para preparar hoy es: Licuado de apio
También les recomiendo leer: licuados de nopal para diabéticos

Estiramos y con esto, terminamos los ejercicios de hoy! 👇

Si ya estás viendo buenos resultados, es importante para nosotros que nos lo comentes y compartas! 😉

Advertencia:
Estos ejercicios son ejemplo de rutina que podemos hacer a diario.
No podemos controlar si los realizan de manera adecuada. Por lo cuál no nos podemos responsabilizar ante una lesión o daño.
Recuerden hacer la rutina de calentamiento y estiramiento siempre.
Recuerda consultar a un médico antes de realizar cualquier tipo de actividad física.

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