Día 29 – Glúteos y piernas
Vamos chic@s!! Si habéis legado hasta aquí..estoy súper orgullosa!!! Cuando acabéis el día de hoy, mandadme una foto del antes y después del primer reto!! Ya veréis qué cambios habéis hecho. 💪
Haremos el calentamiento para evitar lesiones:
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Rutina del día 29:
El día de hoy realizaremos 5 ejercicios de tronco inferior de la siguiente forma:
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- Haz la cantidad de repeticiones indicadas
- Repite 4 veces el circuito
- Descansar 30 segundos entre ejercicio
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- Sentadilla x 20 repeticiones
- Abductores x 15 repeticiones
- Zancadas x 15 repeticiones
- Patada de glúteos x 10 repeticiones (cada lado)
- Peso muerto x 15 repeticiones
Mi batido favorito para preparar hoy es: Licuado de apio
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Estiramos y con esto, terminamos los ejercicios de hoy! 👇
Si ya estás viendo buenos resultados, es importante para nosotros que nos lo comentes y compartas! 😉
Advertencia:
Estos ejercicios son ejemplo de rutina que podemos hacer a diario.
No podemos controlar si los realizan de manera adecuada. Por lo cuál no nos podemos responsabilizar ante una lesión o daño.
Recuerden hacer la rutina de calentamiento y estiramiento siempre.
Recuerda consultar a un médico antes de realizar cualquier tipo de actividad física.
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