Día 23 – Aumenta tus glúteos 🔥

Hoy es día de glúteos!!!! Sabías que los glúteos son el músculo más grande y más fuerte de todo el cuerpo?? 😱 Ahora que ya lo sabes, entenderás porque he dedicado el día de hoy exclusivamente para trabajarlo!💪

Pero primero haremos el calentamiento para prevenir lesiones musculares.

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Rutina del día 23:

Haremos 6 ejercicios con las siguientes características:

  • Haremos 3 series
  • Cada ejercicio con al cantidad de repeticiones asignadas
  • Descansar 30 segundos entre ejercicio
  1. Sentadilla profunda x 20 repeticiones
  2. Frog pump x 12 repeticiones
  3. Abductores x 15 repeticiones
  4. Patada de glúteos x 10 repeticiones
  5. Puente de glúteos x 12 repeticiones
  6. Sentadilla sumo x 15 repeticiones
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Sentadilla profunda
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Frog pump
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Abductores

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Patada de glúteos
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Puente de glúteos
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Sentadilla sumo

Mi batido favorito para hoy es: Jugo de betabel con zanahoria
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Recetas de batidos para adelgazar

Estiramos y con esto, terminamos los ejercicios de hoy! 👇

Si ya estás viendo buenos resultados, es importante para nosotros que nos lo comentes y compartas! 😉

Advertencia:
Estos ejercicios son ejemplo de rutina que podemos hacer a diario.
No podemos controlar si los realizan de manera adecuada. Por lo cuál no nos podemos responsabilizar ante una lesión o daño.
Recuerden hacer la rutina de calentamiento y estiramiento siempre.
Recuerda consultar a un médico antes de realizar cualquier tipo de actividad física.

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