Hoy es día de glúteos!!!! Sabías que los glúteos son el músculo más grande y más fuerte de todo el cuerpo?? 😱 Ahora que ya lo sabes, entenderás porque he dedicado el día de hoy exclusivamente para trabajarlo!💪
Pero primero haremos el calentamiento para prevenir lesiones musculares.
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Rutina del día 23:
Haremos 6 ejercicios con las siguientes características:
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- Haremos 3 series
- Cada ejercicio con al cantidad de repeticiones asignadas
- Descansar 30 segundos entre ejercicio
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- Sentadilla profunda x 20 repeticiones
- Frog pump x 12 repeticiones
- Abductores x 15 repeticiones
- Patada de glúteos x 10 repeticiones
- Puente de glúteos x 12 repeticiones
- Sentadilla sumo x 15 repeticiones
Frog pump
Mi batido favorito para hoy es: Jugo de betabel con zanahoria
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Estiramos y con esto, terminamos los ejercicios de hoy! 👇
Si ya estás viendo buenos resultados, es importante para nosotros que nos lo comentes y compartas! 😉
Advertencia:
Estos ejercicios son ejemplo de rutina que podemos hacer a diario.
No podemos controlar si los realizan de manera adecuada. Por lo cuál no nos podemos responsabilizar ante una lesión o daño.
Recuerden hacer la rutina de calentamiento y estiramiento siempre.
Recuerda consultar a un médico antes de realizar cualquier tipo de actividad física.