DĂ­a 23 – Aumenta tus glĂșteos đŸ”„

Hoy es dĂ­a de glĂșteos!!!! SabĂ­as que los glĂșteos son el mĂșsculo mĂĄs grande y mĂĄs fuerte de todo el cuerpo?? đŸ˜± Ahora que ya lo sabes, entenderĂĄs porque he dedicado el dĂ­a de hoy exclusivamente para trabajarlo!đŸ’Ș

Pero primero haremos el calentamiento para prevenir lesiones musculares.

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Rutina del dĂ­a 23:

Haremos 6 ejercicios con las siguientes caracterĂ­sticas:

  • Haremos 3 series
  • Cada ejercicio con al cantidad de repeticiones asignadas
  • Descansar 30 segundos entre ejercicio
  1. Sentadilla profunda x 20 repeticiones
  2. Frog pump x 12 repeticiones
  3. Abductores x 15 repeticiones
  4. Patada de glĂșteos x 10 repeticiones
  5. Puente de glĂșteos x 12 repeticiones
  6. Sentadilla sumo x 15 repeticiones
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Sentadilla profunda
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Frog pump
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Abductores

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Patada de glĂșteos
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Puente de glĂșteos
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Sentadilla sumo

Mi batido favorito para hoy es: Jugo de betabel con zanahoria
También les recomiendo leer: Frutas para bajar de peso

Recetas de batidos para adelgazar

Estiramos y con esto, terminamos los ejercicios de hoy! 👇

Si ya estás viendo buenos resultados, es importante para nosotros que nos lo comentes y compartas! 😉

Advertencia:
Estos ejercicios son ejemplo de rutina que podemos hacer a diario.
No podemos controlar si los realizan de manera adecuada. Por lo cuål no nos podemos responsabilizar ante una lesión o daño.
Recuerden hacer la rutina de calentamiento y estiramiento siempre.
Recuerda consultar a un médico antes de realizar cualquier tipo de actividad física.

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