Día 2 – Fortalece tus piernas y glúteos

Bienvenidos al segundo día de entrenamiento del reto de los 30 días. Recuerden, este reto es para principiantes.
Hoy vamos a trabajar la parte inferior, piernas y glúteos.

Recuerda calentar antes de hacer el entrenamiento y el estiramiento luego de los ejercicio. (Esta parte es MUY IMPORTANTE)

A tener en cuenta para hoy:

• Se harán 3 series siguiendo las repeticiones de cada ejercicio, descansando 20 segundos entre cada uno.

Ejercicios Día 2 – Zona inferior para fortalecer piernas y glúteos🔥:

1. Jumping Squats ( 15 repeticiones )
2. Zancada ( 8 repeticiones con cada pierna )
3. Sentadilla ( 20 repeticiones )
4. Puente de glúteos ( 20 repeticiones )
5. Abductores ( 15 repeticiones cada pierna )
6. Gemelos ( 15 repeticiones)
7. Hacer rutina de estiramiento

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Una vez terminada la rutina, es hora de estirar. El estiramiento es otra parte importante dentro de la rutina de ejercicios, no lo olvides!

Muy bien! Reto del segundo día finalizado, ahora para recuperar energías es hora de elegir uno de los batidos 👇

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⚠️ Advertencia :
Estos ejercicios son ejemplo de rutina que podemos hacer a diario.
No podemos controlar si los realizan de manera adecuada. Por lo cuál no nos podemos responsabilizar ante una lesión o daño.
Recuerden hacer la rutina de calentamiento y estiramiento siempre.
Recuerda consultar a un médico antes de realizar cualquier tipo de actividad física.