Día 17 – Piernas tonificadas 🔥

Día 17 y muchas seguramente ni esperaban estar tan comprometidas apenas empezaron. Me alegra que estén por esta altura del primer reto de 30 días.💪

Comencemos como siempre con el calentamiento, fundamental antes de realizar los ejercicios.

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Hoy les traigo la receta para preparar la leche de nueces que, como la de avena, es muy buena para la preparación de los batidos: ¿Cómo hacer leche de nueces? Click aquí.

Rutina del día 17:

Hoy haremos 5 ejercicios, cada uno de ellos lo haremos 4 veces. Vamos!! 🔥

  1. Peso muerto x 15 repeticiones
  2. Sentadilla x 15 repeticiones
  3. Zancadas x 10 repeticiones
  4. Gemelos x 15 repeticiones
  5. Puente de glúteos x 20 repeticiones.
Peso muerto
Sentadilla
Zancadas

Gemelos
Puente de glúteos

Hacemos las estiradas y listo por hoy! 👇

Si ya estás viendo buenos resultados, es importante para nosotros que nos lo comentes y compartas! 😉

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