Excelente grupo! Ya empezamos la segunda mitad del primer reto de 30 dĂas.
Seguramente varios ya empezaron a sentir cambios positivos y eso nos alegra! Sus esfuerzos estĂĄn comenzando a dar frutos đȘ
Sin mĂĄs vueltas..a empezar!
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Rutina del dĂa 16:
Haremos 4 series de cada ejercicio. Vamos!! đ„
- Press militar + apertura de pecho x 12 repeticiones
- PĂĄjaros x 15 repeticiones
- Elevaciones frontales x 15 repeticiones
- Elevaciones laterales x 15 repeticiones
- TrĂceps x 12 repeticiones.
- BĂceps x 10 (cada brazo) repeticiones.
Hoy les comparto la receta para preparar la leche de avena que es muy buena para la preparaciĂłn de los batidos: ÂżCĂłmo hacer leche de avena? Click aquĂ.
Estiramos y terminamos con la rutina por hoy! đ
â ïž Advertencia :
Estos ejercicios son ejemplo de rutina que podemos hacer a diario.
No podemos controlar si los realizan de manera adecuada. Por lo cuål no nos podemos responsabilizar ante una lesión o daño.
Recuerden hacer la rutina de calentamiento y estiramiento siempre.
Recuerda consultar a un mĂ©dico antes de realizar cualquier tipo de actividad fĂsica.