Día 16 – Tronco Superior 🔥

Excelente grupo! Ya empezamos la segunda mitad del primer reto de 30 días.
Seguramente varios ya empezaron a sentir cambios positivos y eso nos alegra! Sus esfuerzos están comenzando a dar frutos 💪
Sin más vueltas..a empezar!

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Rutina del día 16:

Haremos 4 series de cada ejercicio. Vamos!! 🔥

  1. Press militar + apertura de pecho x 12 repeticiones
  2. Pájaros x 15 repeticiones
  3. Elevaciones frontales x 15 repeticiones
  4. Elevaciones laterales x 15 repeticiones
  5. Tríceps x 12 repeticiones.
  6. Bíceps x 10 (cada brazo) repeticiones.

Hoy les comparto la receta para preparar la leche de avena que es muy buena para la preparación de los batidos: ¿Cómo hacer leche de avena? Click aquí.

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Press militar + apertura
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Pájaros
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Elevaciones frontales

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Elevaciones laterales
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Tríceps
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Bíceps

Estiramos y terminamos con la rutina por hoy! 👇

⚠️ Advertencia :
Estos ejercicios son ejemplo de rutina que podemos hacer a diario.
No podemos controlar si los realizan de manera adecuada. Por lo cuál no nos podemos responsabilizar ante una lesión o daño.
Recuerden hacer la rutina de calentamiento y estiramiento siempre.
Recuerda consultar a un médico antes de realizar cualquier tipo de actividad física.

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