Día 14 – Aumenta tus glúteos y tonifica tus piernas

Muy bien grupo, ya estamos a mitad de camino del primer reto de 30 días! Lo están haciendo genial 😉

A darle con todo hoy que mañana viene el descanso, primero a calentar:

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Rutina del día 14:

Haremos 3 series de cada ejercicio. Vamos!! 🔥

  1. Sentadilla x 15 repeticiones
  2. Zancadas x 6 repeticiones
  3. Elevación de talones unilateral x 8 repeticiones
  4. Hip thrust x 10 repeticiones

Mi licuado para hoy es: Licuado de apio en ayunas

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Sentadilla
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Zancada
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Elevación de talones unilateral
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Hip thrust

Estiramos y luego ya nos tomamos el día de mañana libre para recuperar los músculos 👇

Plus: Hoy les voy a compartir algo para que lean y tengan en cuenta: Índice glucémico de los alimentos

Si ya estás viendo buenos resultados, es importante para nosotros que nos lo comentes y compartas! 😉

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