Día 12 – Fortalece tus brazos 💪

Día 12 del reto de los 30 días. Hoy entrenaremos los brazos. El calentamiento como ya saben es el siguiente:

Rutina del día 12:

Haremos 6 ejercicios como siempre, muy fáciles y perfectos para tonificar tus brazos. Haremos 4 series de cada ejercicio:

1. Curl de bíceps x 10 repeticiones
2. Elevaciones frontales x 10 repeticiones cada brazo
3. Patada de tríceps x 12 repeticiones
4. Bíceps cruzados x 12 repeticiones
5. Círculos de hombros x 12 repeticiones
6. Tríceps x 10 repeticiones

Batidos adelgazantes

Ya casi terminamos..solo resta estirar y ya estamos por hoy! 👇

Prepárate el licuado recomendado del día 👇

Si ya estás viendo buenos resultados, es importante para nosotros que nos lo comentes y compartas! 😉