Día 12 – Fortalece tus brazos 💪

Día 12 del reto de los 30 días. Hoy entrenaremos los brazos. El calentamiento como ya saben es el siguiente:

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Rutina del día 12:

Haremos 6 ejercicios como siempre, muy fáciles y perfectos para tonificar tus brazos. Haremos 4 series de cada ejercicio:

  1. Curl de bíceps x 10 repeticiones
  2. Elevaciones frontales x 10 repeticiones cada brazo
  3. Patada de tríceps x 12 repeticiones
  4. Bíceps cruzados x 12 repeticiones
  5. Círculos de hombros x 12 repeticiones
  6. Tríceps x 10 repeticiones

Batidos adelgazantes

Curl de bíceps
Elevaciones frontales
Patada de tríceps
Bíceps cruzados
Círculos de hombros
Tríceps

Ya casi terminamos..solo resta estirar y ya estamos por hoy! 👇

Prepárate el licuado recomendado del día 👇

Si ya estás viendo buenos resultados, es importante para nosotros que nos lo comentes y compartas! 😉

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