Día 1 – Tonifica tus abdominales y quema grasa 🔥

Bienvenidos al primer día del reto de los 30 días, como hemos contado antes, este reto es para principiantes. A medida que pase el tiempo el nivel irá aumentando y a fin de mes veremos los resultados!

Recuerda calentar antes de hacer el entrenamiento

Una vez finalizado el calentamiento, empieza los ejercicios:

  • Hacer 3 veces el siguiente circuito.
  • Cada ejercicio se hará durante 30 segundos, dejando 30 segundos de descanso entre cada uno.

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Ejercicios Día 1 – Tonifica tus abdominales y quema grasa 🔥:

  1. Jumping Jacks
  2. Trotar en el lugar
  3. Boxeo sombra
  4. Tijeras
  5. Crunches
  6. Elevación de piernas

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Una vez terminada la rutina, es hora de estirar. El estiramiento es otra parte importante dentro de la rutina de ejercicios, no lo olvides!

Muy bien! El reto del primer día ha terminado, ahora para recuperar energías es hora de elegir uno de los licuados 👇

Licuados para perder grasa abdominal

Si te ha gustado el primer día, no olvides compartirnos o comentarnos aquí 👇

⚠️ Advertencia :
Estos ejercicios son ejemplo de rutina que podemos hacer a diario.
No podemos controlar si los realizan de manera adecuada. Por lo cuál no nos podemos responsabilizar ante una lesión o daño.
Recuerden hacer la rutina de calentamiento y estiramiento siempre.
Recuerda consultar a un médico antes de realizar cualquier tipo de actividad física.

33 comentarios en “Día 1 – Tonifica tus abdominales y quema grasa 🔥”

  1. Hola muy buenos dias es normal q el cuerpo sienta algun tipo de cansancio o fatiga a la hora de terminar los ejercicios
    Esa es mi duda? Muchas gracias

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    • Hola Jessenia! Si, es normal tener cansancio o molestias musculares si no estas acostumbrado a hacer ejercicio, pero ya verás que a medidad que vayas haciendo de a poco tendrás menos molestias. Ahora si: Molestias si son normales, pero daño como tal no deberías tener!!
      Gracias por empezar el reto! 🙂

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    • Hola soy de EL SALVADOR, y estoy siguiendo el reto de 30días…mi pregunta es la siguiente ..puedo llevar mi dieta fuera de carbohidratos y grasa…sin azúcares…pregunta dos; los ejercicios que nos recomiendas es para cada día ..no ayudarán a tónificar??….gracias Clara por este buen incentivo a la Salud….y vamos por más…

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  2. muchas gracias, me encantó el entrenamiento 👌
    Hoy licuado de fresas, riquísimo!!! 🤗🍸👍

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    • Hola Moni! Gracias por tomarte el tiempo de hacer los ejercicios y escribir. Te esperamos mañana para el día 2 sin falta!! 😉

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    • Es opcional. Te recomiendo ir cambiando y tomarlos 30 o 40 minutos antes del almuerzo 😉 . Iré subiendo nuevos en cuanto pueda.

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  3. Primer día, mi hija lo hizo conmigo, el ejercicio es tan bueno, que trabajas todo el cuerpo en general. ^_^

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