Día 1 – Tonifica tus abdominales y quema grasa 🔥

Bienvenidos al primer día del reto de los 30 días, como hemos contado antes, este reto es para principiantes. A medida que pase el tiempo el nivel irá aumentando y a fin de mes veremos los resultados!

Recuerda calentar antes de hacer el entrenamiento

Una vez finalizado el calentamiento, empieza los ejercicios:

  • Hacer 3 veces el siguiente circuito.
  • Cada ejercicio se hará durante 30 segundos, dejando 30 segundos de descanso entre cada uno.

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Ejercicios Día 1 – Tonifica tus abdominales y quema grasa 🔥:

  1. Jumping Jacks
  2. Trotar en el lugar
  3. Boxeo sombra
  4. Tijeras
  5. Crunches
  6. Elevación de piernas

Sigue a Clara en su instagram: @clarapersonaltrainer

Una vez terminada la rutina, es hora de estirar. El estiramiento es otra parte importante dentro de la rutina de ejercicios, no lo olvides!

Muy bien! El reto del primer día ha terminado, ahora para recuperar energías es hora de elegir uno de los licuados 👇

Licuados para perder grasa abdominal

Si te ha gustado el primer día, no olvides compartirnos o comentarnos aquí 👇

⚠️ Advertencia :
Estos ejercicios son ejemplo de rutina que podemos hacer a diario.
No podemos controlar si los realizan de manera adecuada. Por lo cuál no nos podemos responsabilizar ante una lesión o daño.
Recuerden hacer la rutina de calentamiento y estiramiento siempre.
Recuerda consultar a un médico antes de realizar cualquier tipo de actividad física.

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  1. Jessenia, comentó hace 1 año:

    Hola muy buenos dias es normal q el cuerpo sienta algun tipo de cansancio o fatiga a la hora de terminar los ejercicios
    Esa es mi duda? Muchas gracias

    • Agus, comentó hace 1 año:

      Hola Jessenia! Si, es normal tener cansancio o molestias musculares si no estas acostumbrado a hacer ejercicio, pero ya verás que a medidad que vayas haciendo de a poco tendrás menos molestias. Ahora si: Molestias si son normales, pero daño como tal no deberías tener!!
      Gracias por empezar el reto! 🙂

    • Alejandra, comentó hace 1 año:

      Es solo esto para enpezar las 3 indicaciones graxias por aseptarme

    • Irma luz Díaz, comentó hace 1 año:

      Hola soy de EL SALVADOR, y estoy siguiendo el reto de 30días…mi pregunta es la siguiente ..puedo llevar mi dieta fuera de carbohidratos y grasa…sin azúcares…pregunta dos; los ejercicios que nos recomiendas es para cada día ..no ayudarán a tónificar??….gracias Clara por este buen incentivo a la Salud….y vamos por más…

  2. Karen, comentó hace 1 año:

    Muchas gracias x sus consejos

    • Agus, comentó hace 1 año:

      Gracias! Te esperamos mañana para el día 2 🙂

  3. Maria Alejandra, comentó hace 1 año:

    Muy buenos ejercicios para comenzar,

  4. Monica Solorzano, comentó hace 1 año:

    Me encantó!!Muchas gracias!!

    • Agus, comentó hace 1 año:

      Nos alegra leer eso! A prepararse que mañana viene el día 2! 🙂

    • Agus, comentó hace 1 año:

      Gracias!! Y a descansar bien que mañana viene el día 2! 🙂

  5. Ana Padilla, comentó hace 1 año:

    muchas gracias, me encantó el entrenamiento 👌
    Hoy licuado de fresas, riquísimo!!! 🤗🍸👍

    • Agus, comentó hace 1 año:

      Nos alegra leer eso! Y a descansar bien que mañana viene el día 2! 🙂

  6. Monica, comentó hace 1 año:

    Hola Agus y Clara empiezo muy animada y gracias x está oportunidad 😉

    • Agus, comentó hace 1 año:

      Hola Moni! Gracias por tomarte el tiempo de hacer los ejercicios y escribir. Te esperamos mañana para el día 2 sin falta!! 😉

  7. Liliana, comentó hace 1 año:

    Tenemos que y tu tomar el licuado siempre ? O es una parte opcional ?

    • Agus, comentó hace 1 año:

      Es opcional. Te recomiendo ir cambiando y tomarlos 30 o 40 minutos antes del almuerzo 😉 . Iré subiendo nuevos en cuanto pueda.

  8. Yolanda Gómez Reyna, comentó hace 1 año:

    Adónde te mando las fotos todo super padre

  9. Luz Gomez, comentó hace 1 año:

    Los ejercicios se podrían hacer de noche a las 7 pm

    • Agus, comentó hace 1 año:

      Claro que sí! El horario lo eliges tú, lo importante es hacerlo! 💪

  10. Fátima rocio subiaur flores, comentó hace 1 año:

    Excelente ejercicio… Me gusto

    • Agus, comentó hace 1 año:

      Gracias!! Te esperamos para el reto de mañana!😉

  11. Karelis, comentó hace 1 año:

    Me gusto gracias por motivarnos a una vida saludable entusiasmada 100%

  12. Alexandra, comentó hace 1 año:

    Primer día, mi hija lo hizo conmigo, el ejercicio es tan bueno, que trabajas todo el cuerpo en general. ^_^

    • Agus, comentó hace 1 año:

      Gracias por tu comentario! A seguir a tope!! 🙂

  13. lina maryeth, comentó hace 1 año:

    muchas gracias por compartir esta rutina

    • Agus, comentó hace 1 año:

      Gracias a ti por participar del reto, espero que te sirva! 🙂

  14. Yajahira, comentó hace 1 año:

    Me encantó la rutina exelente gracias por animarnos