Categoría: Reto 30 Días – Nivel Principiante

Segundo Reto – Día 4: Fullbody

Por el 01-07-2020 Categoría: Reto 30 Días - Nivel Principiante
segundo reto de ejercicios

Día 4 y estamos a full con el reto! El entrenamiento es un poco más fuerte, pero también tenemos un poco más de descanso ¿no? A darle caña! 💪 Haremos el calentamiento habitual antes de entrar a full con el día 4 de la rutina Rutina día 4 del segundo reto: En el día 4 del segundo reto realizaremos 6 …

Segundo Reto – Día 2: Torso

Por el 30-06-2020 Categoría: Reto 30 Días - Nivel Principiante
entrenamiento de torso

Hola a todos!! Vamos con el día 2 del reto con muchas pilas! Hoy trabajaremos el sector superior de nuestro cuerpo a full. 💪 Mientras armamos nuevos vídeos de calentamiento, seguiremos con el del primer reto: Rutina día 2 del segundo reto: En el día 2 del segundo reto haremos 6 ejercicios para tonificar el torso. El torso se compone …

Segundo Reto – Día 1: Fullbody

Por el 29-06-2020 Categoría: Reto 30 Días - Nivel Principiante
reto de 30 días, primer día

Hola a todos!! Empezamos un nuevo reto con toda la energía! Hoy comenzaremos haciendo un entrenamiento global de todo el cuerpo. 💪 Seguiremos con el calentamiento que ya conocen, pronto estaremos subiendo nuevos videos! Rutina día 1 del segundo reto: El día 1 del segundo reto lo comenzaremos haciendo 6 ejercicios entrenando todo el cuerpo de la siguiente forma: Zancadas …

Día 29 – Glúteos y piernas

Por el 22-06-2020 Categoría: Reto 30 Días - Nivel Principiante

Vamos chic@s!! Si habéis legado hasta aquí..estoy súper orgullosa!!! Cuando acabéis el día de hoy, mandadme una foto del antes y después del primer reto!! Ya veréis qué cambios habéis hecho. 💪 Haremos el calentamiento para evitar lesiones: Rutina del día 29: El día de hoy realizaremos 5 ejercicios de tronco inferior de la siguiente forma: Sentadilla x 20 repeticiones …

Día 28 – Vientre plano

Por el 21-06-2020 Categoría: Reto 30 Días - Nivel Principiante

Hoy si que vamos con todo!!! 💪 Haremos el calentamiento para evitar lesiones: Rutina del día 28: Hoy haremos 5 ejercicios de la siguiente manera: Oscilaciones de cadera Tijeras Crunch estirado totalmente Spiders Codo a la rodilla Mi batido favorito para preparar hoy es: Batido de apioTambién les recomiendo leer: Para que sirve el licuado de papaya con avena Estiramos …

Día 27 – Super Cardio (-300 kcal)🔥

Por el 20-06-2020 Categoría: Reto 30 Días - Nivel Principiante
dia 27 de ejercicios

Vamos chicos que ya estamos en la recta final del primer mes del reto. A que no lo puedes creer de haber aguantado tanto? A no aflojar y vamos por más! 💪 Haremos el calentamiento para evitar lesiones: Rutina del día 27: Hoy haremos 4 ejercicios de la siguiente manera: Jump squat Lounge jumps Burpees Mountain climber Mi batido favorito …

Día 26 – Tronco inferior🔥

Por el 19-06-2020 Categoría: Reto 30 Días - Nivel Principiante

Hoy toca trabajar la parte inferior del cuerpo con unos ejercicios bien intensos, vamos a aprovechar que ya tomaron buen ritmo! 💪 Para empezar, como es costumbre, el calentamiento previo: Rutina del día 26: Hoy tocan 5 ejercicios intensos que haremos de la siguiente forma: Patada de glúteos Sentadilla con silla Zancada + patada frontal Jump squat +toque pie Puente …

Día 24 – FULLBODY 🔥

Por el 17-06-2020 Categoría: Reto 30 Días - Nivel Principiante

Hoy trabajaremos todas las partes del cuerpo para ver como venimos de ritmo! 💪 Para empezar, como es costumbre, el calentamiento previo: Rutina del día 24: Para la mañana prepara: Receta de leche de soja Hoy realizaremos 5 ejercicios de la siguiente forma: Sentadilla + pecho x 15 repeticiones Elevaciones frontales + laterales x 12 repeticiones Remo + tríceps x …

Día 23 – Aumenta tus glúteos 🔥

Por el 16-06-2020 Categoría: Reto 30 Días - Nivel Principiante

Hoy es día de glúteos!!!! Sabías que los glúteos son el músculo más grande y más fuerte de todo el cuerpo?? 😱 Ahora que ya lo sabes, entenderás porque he dedicado el día de hoy exclusivamente para trabajarlo!💪 Pero primero haremos el calentamiento para prevenir lesiones musculares. Rutina del día 23: Haremos 6 ejercicios con las siguientes características: Sentadilla profunda …

Día 22 – Marca tus ABS🔥

Por el 14-06-2020 Categoría: Reto 30 Días - Nivel Principiante

Hoy trabajaremos a full la zona media del cuerpo, los abdominales. Estos son un sostén fundamental 💪 Pero primero haremos el calentamiento para prevenir lesiones musculares. Rutina del día 22: Licuados para bajar de peso Haremos 5 ejercicios con las siguientes características: Plancha Twist Ruso Plancha dinámica Toque al balón Tijeras Mi batido favorito para hoy es: jugo de PiñaTambién …

Día 21 – Tronco inferior tonificado🔥

Por el 14-06-2020 Categoría: Reto 30 Días - Nivel Principiante

Vamos que el descanso ha terminado y hoy es tiempo de volver a traspirar! Día 21 allá vamos! 💪 No dejen de hacer la rutina de calentamiento! Es importante para prevenir lesiones. Rutina del día 21: Hoy va a ser un día para darlo todo. Haremos 5 ejercicios con las siguientes características: Sentadilla + elevación de talones Zancada + levantar …

Día 19 – Cardio + cinturita 🔥

Por el 12-06-2020 Categoría: Reto 30 Días - Nivel Principiante

Excelente rendimiento vienen teniendo grupo! Me encanta! Hoy vamos a entrenar todas las zonas del cuerpo, a darle caña 💪 Nunca se olviden de realizar la rutina de calentamiento y su importancia antes de entrenar. Rutina del día 19: Hoy haremos 5 ejercicios con las siguientes características: Boxeo Sombra Jump Star Jumping Jacks Elevación de rodilla lateral Elevación de rodilla …

Día 18 – 6 Ejercicios Fullbody 🔥

Por el 11-06-2020 Categoría: Reto 30 Días - Nivel Principiante

Excelente rendimiento vienen teniendo grupo! Me encanta! Hoy vamos a entrenar todas las zonas del cuerpo, a darle caña 💪 Nunca se olviden de realizar la rutina de calentamiento y su importancia antes de entrenar. Rutina del día 18: La rutina de hoy va a ser muy divertida, espero que les guste tanto como a mi 🙂❤️[su_list icon=”icon: check” icon_color=”#03f43a”] …

Día 17 – Piernas tonificadas 🔥

Por el 10-06-2020 Categoría: Reto 30 Días - Nivel Principiante

Día 17 y muchas seguramente ni esperaban estar tan comprometidas apenas empezaron. Me alegra que estén por esta altura del primer reto de 30 días.💪 Comencemos como siempre con el calentamiento, fundamental antes de realizar los ejercicios. Hoy les traigo la receta para preparar la leche de nueces que, como la de avena, es muy buena para la preparación de …

Día 16 – Tronco Superior 🔥

Por el 09-06-2020 Categoría: Reto 30 Días - Nivel Principiante

Excelente grupo! Ya empezamos la segunda mitad del primer reto de 30 días. Seguramente varios ya empezaron a sentir cambios positivos y eso nos alegra! Sus esfuerzos están comenzando a dar frutos 💪 Sin más vueltas..a empezar! Rutina del día 16: Haremos 4 series de cada ejercicio. Vamos!! 🔥 Press militar + apertura de pecho x 12 repeticiones Pájaros x …

Día 14 – Aumenta tus glúteos y tonifica tus piernas

Por el 07-06-2020 Categoría: Reto 30 Días - Nivel Principiante

Muy bien grupo, ya estamos a mitad de camino del primer reto de 30 días! Lo están haciendo genial 😉 A darle con todo hoy que mañana viene el descanso, primero a calentar: Rutina del día 14: Haremos 3 series de cada ejercicio. Vamos!! 🔥 Sentadilla x 15 repeticiones Zancadas x 6 repeticiones Elevación de talones unilateral x 8 repeticiones …

Día 13 – Cardio + Abs quema grasa 🔥

Por el 06-06-2020 Categoría: Reto 30 Días - Nivel Principiante

Hoy es un día para darlo todo en la sesión de entrenamiento!! Pero como siempre a empezar con el calentamiento: Rutina del día 13: Haremos 3 series de cada ejercicio. Cada ejercicio lo haremos durante 30 segudnos, con una pausa de 30 segundos entre un ejercicio y otro. Vamos!! 🔥 Mi licuado para hoy es: Licuado de Fresa Jump Star …

Día 12 – Fortalece tus brazos 💪

Por el 05-06-2020 Categoría: Reto 30 Días - Nivel Principiante

Día 12 del reto de los 30 días. Hoy entrenaremos los brazos. El calentamiento como ya saben es el siguiente: Rutina del día 12: Haremos 6 ejercicios como siempre, muy fáciles y perfectos para tonificar tus brazos. Haremos 4 series de cada ejercicio: Curl de bíceps x 10 repeticiones Elevaciones frontales x 10 repeticiones cada brazo Patada de tríceps x …

Día 11 – FullBody 🔥

Por el 03-06-2020 Categoría: Reto 30 Días - Nivel Principiante

Se acabó el descanso, espero que lo hayan aprovechado así hoy le damos caña nuevamente! 😉 Empecemos como siempre con el calentamiento: Rutina del día 11: En la rutina de hoy trabajaremos un ejercicio de cada músculo del cuerpo. Cada ejercicio lo haremos 3 veces: Sentadilla isométrica ( aguantar 30 segundos ) Zancada x 5 repeticiones con cada pierna Remo …

Día 9 – Piernas Tonificadas

Por el 02-06-2020 Categoría: Reto 30 Días - Nivel Principiante
reto de 30 dias 9

Ya que mañana tendremos día de descanso…Vamos a darle caña al entrenamiento de hoy! Sin vueltas, a calentar! Rutina del día 9: Haremos 6 ejercicios en 4 rondas. 💪 Zancada lateral ( 15 repeticiones con cada pierna) Peso muerto x 15 repeticiones Sentadilla x 20 repeticiones Zancada x 10 repeticiones Sentadilla sumo x 15 repeticiones Gemelos x 15 repeticiones Vienen …

Día 7 – Cardio Boxing 🔥🥊

Por el 31-05-2020 Categoría: Reto 30 Días - Nivel Principiante
chica haciendo cardio boxing

Primer semana de entrenamiento! ¿Cómo la llevan? Yo siento que vienen muy bien! Hoy los ejercicios serán un poco más moviditos que de costumbre y trabajaremos varias zonas, del cuerpo en conjunto. A poner buena música y comenzar! No olvides que antes de empezar los ejercicios debes hacer el calentamiento: Rutina del día 7: Hoy se harán 7 ejercicios en …

Día 6 – Glúteos y ABS de Acero 🔥

Por el 30-05-2020 Categoría: Reto 30 Días - Nivel Principiante

Muy bien, ya hemos aprovechado del descanso y ahora vuelta a la rutina con el sexto día de entrenamiento del reto de los 30 días nivel principiante.Hoy vamos a trabajar zona centro baja, glúteos y abdominales. Recordar siempre hacer el calentamiento previo que es muy importante para evitar lesiones. Así como también lo es el estiramiento luego de hacer la …

Día de Descanso

Por el 28-05-2020 Categoría: Reto 30 Días - Nivel Principiante
dia de descanso de entrenamiento

El descanso es una parte imprescindible para un buen entrenamiento!!! Además de un buen calentamiento, una hidratación adecuada y una correcta alimentación es necesito el descanso para que el cuerpo se recupere y asimile bien las sesiones de entrenamiento. El descanso ayuda a crecer y a recomponer los músculos. Tras el descanso los músculos rendirán mucho más y te será …

Día 4 – Tonifica tu Tronco Superior 🔥

Por el 28-05-2020 Categoría: Reto 30 Días - Nivel Principiante
entrenar tronco superior

Bienvenidos al cuarto día de entrenamiento del reto de los 30 días nivel principiante.Hoy vamos a trabajar el tronco superior. Recordar siempre hacer el calentamiento previo que es muy importante para evitar lesiones. Así como también lo es el estiramiento luego de hacer la rutina. Esto lo remarco porque sabemos que muchos no han estirado los músculos y ahora sienten …

Día 3 – Cardio ¡Adios grasa!

Por el 27-05-2020 Categoría: Reto 30 Días - Nivel Principiante

Bienvenidos al tercer día de entrenamiento del reto de los 30 días. Como les recuerdo siempre, este reto es para principiantes.Hoy vamos a trabajar la parte baja e intermedia del cuerpo, piernas y abdomen. No se olviden de hacer el calentamiento previo al entrenamiento, se que es el tercer día y suena repetitivo (lo diré todos los días) PERO es …

Día 2 – Fortalece tus piernas y glúteos

Por el 26-05-2020 Categoría: Reto 30 Días - Nivel Principiante
reto de 30 dias - segundo dia

Bienvenidos al segundo día de entrenamiento del reto de los 30 días. Recuerden, este reto es para principiantes.Hoy vamos a trabajar la parte inferior, piernas y glúteos. Recuerda calentar antes de hacer el entrenamiento y el estiramiento luego de los ejercicio. (Esta parte es MUY IMPORTANTE) A tener en cuenta para hoy: Se harán 3 series siguiendo las repeticiones de …

Día 1 – Tonifica tus abdominales y quema grasa 🔥

Por el 24-05-2020 Categoría: Reto 30 Días - Nivel Principiante
dia 1 rutina 30 dias nivel principiante

Bienvenidos al primer día del reto de los 30 días, como hemos contado antes, este reto es para principiantes. A medida que pase el tiempo el nivel irá aumentando y a fin de mes veremos los resultados! Recuerda calentar antes de hacer el entrenamiento Una vez finalizado el calentamiento, empieza los ejercicios: Hacer 3 veces el siguiente circuito. Cada ejercicio …