Beneficios de la avena: un superalimento natural

beneficios de la avena en hojuelas

La avena es un superalimento natural porque es 100% integral y contiene muchos beneficios, como vitaminas y minerales. La avena no sólo contiene fibra, sino que es una de las fuentes más ricas en beta-glucano. Esta es una fibra soluble que puede ayudar a reducir la reabsorción del colesterol. También es baja en sodio, y proporciona proteínas y carbohidratos para la energía.

Los granos de avena crecen mejor en climas frescos que reciben mucha lluvia, lo que los convirtió en un elemento básico de la dieta de Inglaterra, Escocia e Irlanda a lo largo de la historia.

Tradicionalmente consumido como unas gachas calientes, este grano entero tiene un sabor suave y dulce, y es uno de los alimentos más naturalmente saciantes disponibles. Es importante saber que casi nunca se le quita el salvado y el germen en el procesamiento, así que, si usted come avena instantánea, anticuada o cortada en acero, es probable que obtenga todos los beneficios del grano entero (la fibra, las vitaminas B y la proteína)

¬ŅCu√°les son los beneficios de la avena?

La avena es considerada uno de los superalimentos naturales, que son alimentos ricos en nutrientes considerados beneficiosos para la salud. Otros ejemplos de superalimentos son los arándanos, el salmón y el brócoli.

La avena es un superalimento natural porque es 100% grano entero con un m√≠nimo de procesamiento, y contiene vitaminas, minerales y fibra. La avena es √ļnica porque es una de las fuentes m√°s ricas en beta-glucano, una fibra soluble que puede ayudar a mantener en √≥ptimas condiciones nuestro organismo.

Los beneficios de la avena para la salud

La avena es naturalmente libre de gluten

La avena no contiene esta proteína, es totalmente libre de gluten, pero puede contaminarse con ella si se cultiva en campos cercanos, se transporta en los mismos vehículos o se procesa con el mismo equipo que el trigo, la cebada o el centeno. Sólo los productores individuales, los agricultores que plantan y procesan sólo avena, pueden garantizar un producto libre de gluten.

Reabsorción del colesterol

Todos los alimentos vegetales saludables, incluyendo la avena, no contienen colesterol. Pero la avena también ayuda en el proceso de reabsorción del colesterol en el torrente sanguíneo. Eso hace que la avena sea un aliado para la salud del corazón.

Una ración de 40g de avena proporciona un mínimo de 1 g de beta-glucano. La avena puede ayudar a reducir la reabsorción del colesterol como parte de una dieta baja en grasas saturadas. Se requieren 3g de beta-glucano cada día para ayudar a reducir la reabsorción de colesterol.

Beneficios del grano entero de la avena

La avena es un grano entero, lo que significa que contiene las tres capas del grano comestible (el salvado, el endospermo y el germen). Eso significa que se beneficia de todas las vitaminas y minerales naturales que se encuentran en el grano de avena entero.

Fibra

Los alimentos saludables suelen tener un alto contenido en fibra, y la fibra insoluble de la avena pasa por nuestro sistema digestivo sin ser absorbida, ayudando a mantener y acondicionar nuestro sistema digestivo.

La avena como proteína es un beneficio saludable

La avena es una fuente de proteína, que contribuye al crecimiento y mantenimiento de la masa muscular.

Como parte de una dieta saludable y variada. Una ración de 40g de avena proporciona 5,1g de proteínas.

La avena es una fuente de nutrientes clave

La avena es rica en vitaminas y minerales, especialmente en vitamina B y E, hierro y magnesio. El magnesio y la vitamina B son importantes para los nervios fuertes. La avena tambi√©n ayuda a los niveles de concentraci√≥n y promueve el sue√Īo nocturno ayudando a que la melatonina llegue al cerebro.

Por esto, en licuado.de te recomendamos incluir la avena en tu dieta. Asimismo, te invitamos a probar los siguientes licuados:

Realmente son licuados muy deliciosos que sin duda enloquecer√°n tu paladar.

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