Si quieres entender cómo el pH de los alimentos afecta a tu salud, necesitas saber algunas cosas básicas sobre los ácidos y las bases. De tus clases de ciencias en la escuela, probablemente recuerdes algo de esto. El pH es una forma abreviada de Hidrógeno potencial. En los términos más simples, el pH mide cuánto hidrógeno será atraído por la …
El chocolate es un alimento apreciado por una gran parte de la población. El sabor dulce y agradable del más conocido “chocolate con leche” atrae el paladar de los que gustan del azúcar, que suele estar presente en su composición. De esta manera, a menudo se convierte en un villano en la balanza, ya que este ingrediente, cuando se ingiere en grandes …
Día 5 que bien vienen chicas! Lo están haciendo cada vez mejor!💪 Calentamos y empezamos un nuevo día de piernas a full! Rutina día 5 del segundo reto: En el día 5 del segundo reto realizaremos 6 ejercicios con el objetivo principal de trabajar las piernas. Vamos allá! Peso muerto x 20 repeticiones Zancadas x 10 repeticiones (cada lado) Patada …
Día 4 y estamos a full con el reto! El entrenamiento es un poco más fuerte, pero también tenemos un poco más de descanso ¿no? A darle caña! 💪 Haremos el calentamiento habitual antes de entrar a full con el día 4 de la rutina Rutina día 4 del segundo reto: En el día 4 del segundo reto realizaremos 6 …
Hola a todos!! Vamos con el día 2 del reto con muchas pilas! Hoy trabajaremos el sector superior de nuestro cuerpo a full. 💪 Mientras armamos nuevos vídeos de calentamiento, seguiremos con el del primer reto: Rutina día 2 del segundo reto: En el día 2 del segundo reto haremos 6 ejercicios para tonificar el torso. El torso se compone …
Hola a todos!! Empezamos un nuevo reto con toda la energía! Hoy comenzaremos haciendo un entrenamiento global de todo el cuerpo. 💪 Seguiremos con el calentamiento que ya conocen, pronto estaremos subiendo nuevos videos! Rutina día 1 del segundo reto: El día 1 del segundo reto lo comenzaremos haciendo 6 ejercicios entrenando todo el cuerpo de la siguiente forma: Zancadas …
Hola a todos! Es increíble… han pasado 30 días desde que empezó el reto Si estáis leyendo esto es que lleváis 30 días haciendo ejercicio, así que….Tenéis mi total enhorabuena!!! Estoy segura que a much@s os ha sido difícil, pero ya esta, lo hemos conseguido juntos!!! Estoy súper orgullosa Ahora, quiero que os hagáis una foto y hagáis un collage …
Vamos chic@s!! Si habéis legado hasta aquí..estoy súper orgullosa!!! Cuando acabéis el día de hoy, mandadme una foto del antes y después del primer reto!! Ya veréis qué cambios habéis hecho. 💪 Haremos el calentamiento para evitar lesiones: Rutina del día 29: El día de hoy realizaremos 5 ejercicios de tronco inferior de la siguiente forma: Sentadilla x 20 repeticiones …
Hoy si que vamos con todo!!! 💪 Haremos el calentamiento para evitar lesiones: Rutina del día 28: Hoy haremos 5 ejercicios de la siguiente manera: Oscilaciones de cadera Tijeras Crunch estirado totalmente Spiders Codo a la rodilla Mi batido favorito para preparar hoy es: Batido de apioTambién les recomiendo leer: Para que sirve el licuado de papaya con avena Estiramos …
Vamos chicos que ya estamos en la recta final del primer mes del reto. A que no lo puedes creer de haber aguantado tanto? A no aflojar y vamos por más! 💪 Haremos el calentamiento para evitar lesiones: Rutina del día 27: Hoy haremos 4 ejercicios de la siguiente manera: Jump squat Lounge jumps Burpees Mountain climber Mi batido favorito …
Las remolachas son conocidas por su color rojo brillante (presente en su pigmento de betacianina), pero también hay variedades doradas (presentes en su pigmento de betaxantina). Ya sea que se coman enteras o en jugo, ¡aquí hay 9 de sus asombrosos beneficios! 1. Las remolachas desintoxican naturalmente. Las remolachas desintoxican naturalmente el cuerpo debido a un grupo de fitonutrientes llamados …
Las zanahorias ofrecen una gran cantidad de beneficios para la salud, ya que son ricas en una serie de nutrientes vitales. Algunas de las propiedades de la zanahoria son la reducción del colesterol y la disminución del riesgo de ataques cardíacos. También son eficientes para la prevención del cáncer, la mejora de la visión y la reducción de los signos …
Hoy toca trabajar la parte inferior del cuerpo con unos ejercicios bien intensos, vamos a aprovechar que ya tomaron buen ritmo! 💪 Para empezar, como es costumbre, el calentamiento previo: Rutina del día 26: Hoy tocan 5 ejercicios intensos que haremos de la siguiente forma: Patada de glúteos Sentadilla con silla Zancada + patada frontal Jump squat +toque pie Puente …
Hoy trabajaremos todas las partes del cuerpo para ver como venimos de ritmo! 💪 Para empezar, como es costumbre, el calentamiento previo: Rutina del día 24: Para la mañana prepara: Receta de leche de soja Hoy realizaremos 5 ejercicios de la siguiente forma: Sentadilla + pecho x 15 repeticiones Elevaciones frontales + laterales x 12 repeticiones Remo + tríceps x …
El coco, marrón y peludo por fuera, blanco y cremoso por dentro, es una fruta que crece en los árboles y tiene muchos beneficios. El coco se utiliza en muchas preparaciones alimenticias debido a su delicioso sabor y a su larga lista de beneficios para la salud. Es uno de los mejores ingredientes para dar a un plato un sabor …
Hoy es día de glúteos!!!! Sabías que los glúteos son el músculo más grande y más fuerte de todo el cuerpo?? 😱 Ahora que ya lo sabes, entenderás porque he dedicado el día de hoy exclusivamente para trabajarlo!💪 Pero primero haremos el calentamiento para prevenir lesiones musculares. Rutina del día 23: Haremos 6 ejercicios con las siguientes características: Sentadilla profunda …
Hoy trabajaremos a full la zona media del cuerpo, los abdominales. Estos son un sostén fundamental 💪 Pero primero haremos el calentamiento para prevenir lesiones musculares. Rutina del día 22: Licuados para bajar de peso Haremos 5 ejercicios con las siguientes características: Plancha Twist Ruso Plancha dinámica Toque al balón Tijeras Mi batido favorito para hoy es: jugo de PiñaTambién …
Estos pequeños arándanos pueden hacer maravillas en todo su cuerpo debido a todos los beneficios de salud que tiene para ofrecer. Desde los ojos hasta el intestino, tiene múltiples beneficios para la salud que lo convierten en un súper alimento. Las frutas son una parte esencial de nuestra dieta porque proporcionan a nuestro cuerpo una variedad de nutrientes. Por eso …
Vamos que el descanso ha terminado y hoy es tiempo de volver a traspirar! Día 21 allá vamos! 💪 No dejen de hacer la rutina de calentamiento! Es importante para prevenir lesiones. Rutina del día 21: Hoy va a ser un día para darlo todo. Haremos 5 ejercicios con las siguientes características: Sentadilla + elevación de talones Zancada + levantar …
La avena es un superalimento natural porque es 100% integral y contiene muchos beneficios, como vitaminas y minerales. La avena no sólo contiene fibra, sino que es una de las fuentes más ricas en beta-glucano. Esta es una fibra soluble que puede ayudar a reducir la reabsorción del colesterol. También es baja en sodio, y proporciona proteínas y carbohidratos para …
¿Te has llegado a preguntar alguna vez cuáles son los beneficios de la piña? Si es así, no debes seguir haciéndolo, acá te hablaremos de esta maravillosa fruta y todo lo bueno que aporta a nuestro organismo al consumirla. Lo exótica de la misma, hacen de la piña una fruta que no solo sea apreciada por su buen sabor y …
El pepino tiene un sabor suave y refrescante, y un alto contenido de agua. Puede ayudar a aliviar la deshidratación y es agradable de comer en tiempo caluroso. La gente come pepinos como una comida sabrosa, pero es una fruta. También se encuentra en algunos productos de belleza. Los pepinos son bajos en calorías y ricos en agua y fibras …
Si alguna vez te has preguntado ¿un tomate es una fruta o una verdura? un técnicamente es un fruto, porque tiene una semilla y se desarrolla a partir del ovario de una planta con flor. Pero cuando se trata de la nutrición, los tomates, junto con los pepinos con semillas y el calabacín, se clasifican como verduras. Eso se debe …
Excelente rendimiento vienen teniendo grupo! Me encanta! Hoy vamos a entrenar todas las zonas del cuerpo, a darle caña 💪 Nunca se olviden de realizar la rutina de calentamiento y su importancia antes de entrenar. Rutina del día 19: Hoy haremos 5 ejercicios con las siguientes características: Boxeo Sombra Jump Star Jumping Jacks Elevación de rodilla lateral Elevación de rodilla …
Comer naranja nos provee de muchos beneficios para la salud gracias a sus grandes propiedades. Rica en vitamina C y con variadas especies, se suelen utilizar en la preparación de jugos, pasteles y ensaladas de frutas. Nuestras recetas con naranjas haz click Su consumo puede hacerse en la naturaleza o en recetas dulces y saladas. ¿Qué tipos de naranja? Hay …
Excelente rendimiento vienen teniendo grupo! Me encanta! Hoy vamos a entrenar todas las zonas del cuerpo, a darle caña 💪 Nunca se olviden de realizar la rutina de calentamiento y su importancia antes de entrenar. Rutina del día 18: La rutina de hoy va a ser muy divertida, espero que les guste tanto como a mi 🙂❤️[su_list icon=”icon: check” icon_color=”#03f43a”] …
Día 17 y muchas seguramente ni esperaban estar tan comprometidas apenas empezaron. Me alegra que estén por esta altura del primer reto de 30 días.💪 Comencemos como siempre con el calentamiento, fundamental antes de realizar los ejercicios. Hoy les traigo la receta para preparar la leche de nueces que, como la de avena, es muy buena para la preparación de …
Excelente grupo! Ya empezamos la segunda mitad del primer reto de 30 días. Seguramente varios ya empezaron a sentir cambios positivos y eso nos alegra! Sus esfuerzos están comenzando a dar frutos 💪 Sin más vueltas..a empezar! Rutina del día 16: Haremos 4 series de cada ejercicio. Vamos!! 🔥 Press militar + apertura de pecho x 12 repeticiones Pájaros x …
Muy bien grupo, ya estamos a mitad de camino del primer reto de 30 días! Lo están haciendo genial 😉 A darle con todo hoy que mañana viene el descanso, primero a calentar: Rutina del día 14: Haremos 3 series de cada ejercicio. Vamos!! 🔥 Sentadilla x 15 repeticiones Zancadas x 6 repeticiones Elevación de talones unilateral x 8 repeticiones …
Hoy es un día para darlo todo en la sesión de entrenamiento!! Pero como siempre a empezar con el calentamiento: Rutina del día 13: Haremos 3 series de cada ejercicio. Cada ejercicio lo haremos durante 30 segudnos, con una pausa de 30 segundos entre un ejercicio y otro. Vamos!! 🔥 Mi licuado para hoy es: Licuado de Fresa Jump Star …
Día 12 del reto de los 30 días. Hoy entrenaremos los brazos. El calentamiento como ya saben es el siguiente: Rutina del día 12: Haremos 6 ejercicios como siempre, muy fáciles y perfectos para tonificar tus brazos. Haremos 4 series de cada ejercicio: Curl de bíceps x 10 repeticiones Elevaciones frontales x 10 repeticiones cada brazo Patada de tríceps x …
Se acabó el descanso, espero que lo hayan aprovechado así hoy le damos caña nuevamente! 😉 Empecemos como siempre con el calentamiento: Rutina del día 11: En la rutina de hoy trabajaremos un ejercicio de cada músculo del cuerpo. Cada ejercicio lo haremos 3 veces: Sentadilla isométrica ( aguantar 30 segundos ) Zancada x 5 repeticiones con cada pierna Remo …
Ya que mañana tendremos día de descanso…Vamos a darle caña al entrenamiento de hoy! Sin vueltas, a calentar! Rutina del día 9: Haremos 6 ejercicios en 4 rondas. 💪 Zancada lateral ( 15 repeticiones con cada pierna) Peso muerto x 15 repeticiones Sentadilla x 20 repeticiones Zancada x 10 repeticiones Sentadilla sumo x 15 repeticiones Gemelos x 15 repeticiones Vienen …
Que bien que vienen, día 8 a topeeee! Hoy trabajaremos la zona de brazos y hombros para ir eliminando la flacidez y fortalecerlos de a poco. Vamos, a calentar! Rutina del día 8: Hoy se harán 7 ejercicios en 3 rondas. Para ello necesitaremos alguna botella de litro. 🧴 💪 Elevaciones en círculos x 10 repeticiones Press militar + apertura …
Primer semana de entrenamiento! ¿Cómo la llevan? Yo siento que vienen muy bien! Hoy los ejercicios serán un poco más moviditos que de costumbre y trabajaremos varias zonas, del cuerpo en conjunto. A poner buena música y comenzar! No olvides que antes de empezar los ejercicios debes hacer el calentamiento: Rutina del día 7: Hoy se harán 7 ejercicios en …
Muy bien, ya hemos aprovechado del descanso y ahora vuelta a la rutina con el sexto día de entrenamiento del reto de los 30 días nivel principiante.Hoy vamos a trabajar zona centro baja, glúteos y abdominales. Recordar siempre hacer el calentamiento previo que es muy importante para evitar lesiones. Así como también lo es el estiramiento luego de hacer la …
El descanso es una parte imprescindible para un buen entrenamiento!!! Además de un buen calentamiento, una hidratación adecuada y una correcta alimentación es necesito el descanso para que el cuerpo se recupere y asimile bien las sesiones de entrenamiento. El descanso ayuda a crecer y a recomponer los músculos. Tras el descanso los músculos rendirán mucho más y te será …
Bienvenidos al cuarto día de entrenamiento del reto de los 30 días nivel principiante.Hoy vamos a trabajar el tronco superior. Recordar siempre hacer el calentamiento previo que es muy importante para evitar lesiones. Así como también lo es el estiramiento luego de hacer la rutina. Esto lo remarco porque sabemos que muchos no han estirado los músculos y ahora sienten …
Bienvenidos al tercer día de entrenamiento del reto de los 30 días. Como les recuerdo siempre, este reto es para principiantes.Hoy vamos a trabajar la parte baja e intermedia del cuerpo, piernas y abdomen. No se olviden de hacer el calentamiento previo al entrenamiento, se que es el tercer día y suena repetitivo (lo diré todos los días) PERO es …
Bienvenidos al segundo día de entrenamiento del reto de los 30 días. Recuerden, este reto es para principiantes.Hoy vamos a trabajar la parte inferior, piernas y glúteos. Recuerda calentar antes de hacer el entrenamiento y el estiramiento luego de los ejercicio. (Esta parte es MUY IMPORTANTE) A tener en cuenta para hoy: Se harán 3 series siguiendo las repeticiones de …
Bienvenidos al primer día del reto de los 30 días, como hemos contado antes, este reto es para principiantes. A medida que pase el tiempo el nivel irá aumentando y a fin de mes veremos los resultados! Recuerda calentar antes de hacer el entrenamiento Una vez finalizado el calentamiento, empieza los ejercicios: Hacer 3 veces el siguiente circuito. Cada ejercicio …
Los beneficios de comer cebolla cruda han sido cuestionados a lo largo del tiempo, realmente se ha vuelto un mito entre la sociedad. Muchas personas piensan que hacer esto es dañino o no es típico. Incluso, piensan que como las cebollas crudas al cortarlas le hacen llorar, le harán un efecto dañino al organismo. Sin embargo, las cebollas crudas tienen …
Asi sea asado, cocido con nopales, en un licuado o ensalada, el nopal pertence a los comestibles que más se consumen en México, es originario de América pero actualmente se puede hallar en todos los continentes. Descubre aquí cuáles son los beneficios de comer nopal. De ésta planta se consume la pulpa de esta forma como su fruto, llamado tuna. …
¿Qué es el té verde? El té verde recibe su nombre por el color que consiguen las hojas del té en el desarrollo diferenciador, en la fermentación y el secado. Es un tipo de té que procede la planta Camellia sinensis. Esta diversidad se elabora con las hojas más frescas del arbusto o con los brotes nuevos que no se …
El té de canela, carqueja y de pata de vaca son increíbles remedios caseros que podrían contribuir a vigilar la diabetes, gracias a que tienen caracteristicas hipoglucemiantes que aceptan regular el azúcar en la sangre. Además, además hay otros remedios naturales que podrían asistir en el régimen como la salvia, el melón amargo, chancapiedra, moringa y la planta de insulina. …
El índice glucémico o índice glicémico, es la agilidad con la que un alimento que tenga dentro carbohidrato incrementa la glucemia, oséa, la proporción de azúcar en la sangre. Para saber esto no sólo importa la proporción de hidratos de carbono, sino además lo ágil que se digieren y se absorben. Esto es de suma consideración para contribuir a vigilar …
Hoy día, son muchos los médicos y científicos que defienden la teoría de la dieta alcalina. Uno de ellos es René Quintón, científico francés que empezó a emplear el agua de mar como terapia en sus pacientes y logró salvar miles y miles de vida. El doctor afirmaba que el agua de mar activa el sistema inmunológico, ejerciendo un efecto protector …
Hay frutas que tienen dentro más azúcar como la uva, la sandía, el higo y la papaya, por lo cual no se sugieren para esas personas que tienen pre-diabetes o diabetes porque incrementan las opciones de crear picos superiores de glucemia. La preferible alternativa es consumir las frutas frescas, primordial-mente aquellas que contienen grandes cantidades de fibras o que tienen …
Cuando se acerca el verano comienza la angustia por esos kilitos de más y que harán que tu cuerpo no se vea cómo quieres; lo sé, esa “tripita” horrible es de las zonas más preocupantes de tu anatomía. Pero no dejes que te venza, no escondas tu cuerpo y atrévete a usar ese bikini que tanto te gusta, por eso …
Tener un abdomen plano es uno de los deseos más comunes entre los hombres y mujeres. Sabemos que no es una tarea sencilla pero tampoco es imposible. Sin duda, la constancia y la disciplina juegan un factor importante en el cuidado de la apariencia física, y ni hablar de esos antojos pecaminosos que nos hacen perder la figura ideal. Tranquilos …
Así como hay comidas casi que obligatorias para las personas que están a dieta, hay una serie de alimentos prohibidos para bajar de peso que debes evitar al máximo porque afectan tu salud y tu apariencia. Toma nota de estos alimentos que no debes consumir y empieza a sustituirlos por opciones más saludables. Enemigos de tu dieta: alimentos prohibidos para bajar de …
Si estabas pensando en buscar una dieta en la cual comer frutas, pero no sabes cuáles son perfectas para ti, aquí te dejo 10 frutas recomendadas para bajar de peso. Este es el momento en el que decides poner punto final a una vida sedentaria y poco saludable, así que, desempolvas viejos zapatos, decides tener actividad física a partir de hoy …
Dentro del conjunto de plantas medicinales más útiles que existen, se encuentra el aloe vera; se trata de una planta que cuenta con una extensa cantidad de propiedades y cualidades positivas, las cuales suelen aprovecharse en la medicina natural, así como también en el ámbito del cuidado personal y la cosmética. Por lo tanto, resulta conveniente saber sobre para qué …
Con un poco de dedicación, amor y siguiendo esta super guía, descubre cómo plantar un árbol de palta como un experto. Si te encantan las paltas o bien los aguacates, más de una vez te habrás imaginado teniendo tu propia planta en casa. Muchos afirman que esto es casi imposible, mas la realidad es que con paciencia y esfuerzo puedes …
