Arándanos: Beneficios para la salud y su dieta

propiedades y beneficios del arandanos

Estos pequeños arándanos pueden hacer maravillas en todo su cuerpo debido a todos los beneficios de salud que tiene para ofrecer. Desde los ojos hasta el intestino, tiene múltiples beneficios para la salud que lo convierten en un súper alimento.

Las frutas son una parte esencial de nuestra dieta porque proporcionan a nuestro cuerpo una variedad de nutrientes. Por eso es importante añadir a nuestra dieta zumos de fruta fresca y frutas de temporada para mantener nuestra salud. Los arándanos son fáciles de comer y son una de las frutas más deliciosas. Pero aparte de eso, también tiene numerosos beneficios para la salud y es densa en nutrientes y rica en antioxidantes.

Esta fruta es baja en calorías y es rica en vitamina C, vitamina K y manganeso, que es esencial para nuestro cuerpo y nuestra salud. También contiene flavonoides que son beneficiosos para nuestra salud en general. Pero si todavía se pregunta por qué debería añadir esta fruta a su dieta, puede que quiera leer un poco más sobre los múltiples beneficios para la salud que proporciona.

He aquí algunos beneficios saludables de los arándanos:

  • Son antioxidantes que pueden reducir o más bien disolver el colesterol malo y ponerlo bajo control. También evita que los radicales libres dañen las células sanas y protege la salud del corazón, Asimismo, reduce el riesgo de enfermedades cardíacas.
  • Los arándanos son ricos en compuestos que pueden ayudar a reducir la presión arterial. También puede reducir otros riesgos de salud relacionados con la presión arterial.
  • Se sabe que los arándanos mejoran la función cerebral y pueden retrasar el deterioro de la función cerebral. Ralentiza el envejecimiento del cerebro y mejora la función cognitiva, así como la inteligencia. También mejora la memoria.
  • Los arándanos contienen compuestos que pueden ayudar a su cuerpo a manejar los niveles de azúcar en la sangre. Mejora la sensibilidad a la insulina, así como el metabolismo de la glucosa y hace maravillas para las personas que tienen diabetes. También puede reducir el riesgo de desarrollar diabetes para aquellos que no tienen un problema de azúcar en la sangre.
  • Son ricos en vitamina C y en manganeso, que es esencial para la salud de los huesos. Los arándanos pueden ayudarnos a mantener y fortalecer nuestros huesos y músculos. También puede ayudar a nuestros músculos a recuperarse del dolor.
  • Los arándanos contienen vitaminas, minerales y otros compuestos que pueden mejorar la salud intestinal. También ayudan a su sistema digestivo al estimular las enzimas digestivas que aceleran el proceso de digestión.
arandanos azules deshidratados propiedades

Beneficios del extracto de arándanos

El extracto de arándano es un suplemento natural para la salud hecho de jugo concentrado de arándano. Está lleno de nutrientes y antioxidantes que reducen la inflamación y protegen contra las enfermedades cardíacas y el cáncer.

En medicina natural, el extracto de arándano tiene una serie de beneficios para la salud. Principalmente mejora la salud de los vasos sanguíneos y se suele utilizar para tratar o prevenir las siguientes afecciones:

  • Degeneración macular relacionada con la edad.
  • Enfermedad de Alzheimer.
  • Diabetes.
  • Enfermedad cardíaca.
  • Presión arterial alta.
  • Colesterol alto.

Posibles efectos secundarios de los arándanos

Hasta la fecha, se sabe poco sobre la seguridad del uso a largo plazo de los arándanos. Sin embargo, aún no está definido cuánto extracto de arándano es seguro de consumir.

El extracto de arándano puede reducir los niveles de azúcar en la sangre. Las personas que toman medicamentos para la diabetes deben tener cuidado al usar el extracto de arándano. Además, deje de tomar el extracto de arándano al menos dos semanas antes de una cirugía programada, ya que puede producirse hipoglucemia.

Nutrición del arándano

Una porción (alrededor de 1/2 taza) de arándanos entrega:

  • 42 calorías.
  • 11 g de carbohidratos.
  • 2 g de fibra.
  • 1 g de proteína.
  • 7 g de azúcares.
  • 4 mg de calcio.
  • 57 mg de potasio.
  • 7 mg de vitamina C

En comparación con muchas otras frutas, los arándanos contienen menos azúcar natural, si se busca algo menos dulce.

Conclusión

Considerando todo, el poderoso pero diminuto arándano tiene algunos beneficios importantes para la salud. Ya sea que los disfrutes frescos, mezclados en batidos o horneados en un panecillo integral, hay muchas razones para llenarse. Con sus potenciales beneficios para el envejecimiento, la memoria y la salud cardíaca, seguimos creyendo en el poder de los arándanos. Como muestra de esto, debes probar el delicioso licuado de banana con arándano, lleno de nutrientes, proteínas y mucho sabor. O ¿Por qué no? El smoothie Bowl de frutos rojos

Deja un comentario